秋天吃豆芽有什么好處

秋季是吃豆芽菜的好季節(jié)！秋天，很多人容易感到皮膚干燥，喉嚨腫痛，眼睛干澀，或口角發(fā)炎等，豆芽菜有滋潤(rùn)的特性可以潤(rùn)澤肌膚，還能消水腫。所以很適合在這個(gè)季節(jié)食用。

比起發(fā)芽前的豆子，豆芽不僅外觀發(fā)生了改變，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)利用率也都大大增加。最典型的是，干豆基本上不含維生素C，但豆芽的維生素C含量卻非常豐富，可以保持皮膚彈性，是很好的養(yǎng)顏圣品。

不過(guò)，豆芽雖然富含維生素C和B族維生素，但其含量卻不穩(wěn)定。以綠豆芽為例，其維生素C含量高時(shí)，每500克可達(dá)100毫克以上，低時(shí)卻只有30毫克。怎樣判斷呢？最簡(jiǎn)單的方法就是看長(zhǎng)短。綠豆芽生長(zhǎng)到一寸左右時(shí)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，每500克維生素C的含量可以達(dá)到180毫克。超過(guò)一寸之后，長(zhǎng)得越長(zhǎng)，維生素C的含量越低。直到超過(guò)3寸時(shí)，每500克只含30—40毫克。因此，豆芽一寸左右時(shí)食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

如果市面上買不到合適放心的豆芽，建議最好自己發(fā)豆芽。步驟如下：先選豆，清洗時(shí)注意將全部漂浮的豆子除去（漂浮的豆子可能是空的或壞的）。然后用溫水把豆子泡上一天一夜。待豆子鼓脹起來(lái)，把它們過(guò)清水并瀝干，放入干凈花盆，用濕布蓋好。每天最少用清水沖洗種芽3次。幾天之后，當(dāng)豆芽發(fā)到一寸長(zhǎng)時(shí)，就可以吃了。