吃花生醬減肥

也許很多人會(huì)對(duì)這一觀點(diǎn)感到驚奇，花生醬是一種高熱量的食品，僅僅是兩匙花生醬就含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，很多人會(huì)放棄食用花生醬，殊不知，正是因此，花生醬很容易讓人飽肚?？梢宰屓藗冇行У毓?jié)制食量，防止一下子暴飲暴食。一般人們?cè)诔粤嘶ㄉ突ㄉu后，兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)以為餓，但是如果吃了其他蛋糕之類的零食，不到半個(gè)小時(shí)，饑餓感又襲來(lái)。除此之外，花生中的單脂肪酸和多不飽和脂肪對(duì)心臟的健康有益。

熟花生更易減肥

雖然說(shuō)生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遠(yuǎn)高于熟花生，尤其是生花生的紅外衣可以養(yǎng)胃，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還能補(bǔ)血補(bǔ)氣，但是生花生含有的油脂量太高，吃多了很容易讓人增肥。熟花生在制作過(guò)程中，一部分油脂會(huì)被分離出來(lái)，不建議大家使用油炸、爆炒的方式，最好是清淡的水煮，這種烹飪方式不僅可以保留大部分生花生的營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也會(huì)增加，對(duì)減肥非常有利哦。

吃新鮮的花生

每天10顆新鮮的生花生，一定要細(xì)細(xì)咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

花生紅棗湯

準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。將它們倒入鍋中后再下入洗凈的花生和紅棗，放入適量的水和冰糖一起燜煮，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

花生薏仁粥

把花生、紅棗和薏仁洗凈后一起下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能減少熱量的攝入，而且還可以去火解毒，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營(yíng)養(yǎng)的排毒瘦身粥。