涼拌菜用的油非常少，所以不用擔(dān)心油量超標(biāo)帶來的熱量增加的問題。那么，這道涼拌菠菜豆芽粉條含有的熱量是多少呢？到底適不適合減肥者食用呢？我們一起來了解一下。

豆芽的主要成份是水，所以熱量非常低。每100克豆芽中的熱量大約為18大卡。是水分含量很高、營養(yǎng)價(jià)值較低的一種蔬菜，熱量很低，含少量纖維，減肥時(shí)可適量食用。食用芽菜是近年來的新時(shí)尚，芽菜中以綠豆芽最為便宜，而且營養(yǎng)豐富，是自然食用主義者所推崇的食品之一。綠豆在發(fā)芽的過程中，維生素C會(huì)增加很多，所以綠豆芽的營養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。但是豆芽膳食纖維較粗，不易消化，且性質(zhì)偏寒，所以脾胃虛寒之人，不宜久食。

每100克菠菜中含有的熱量為24大卡。營養(yǎng)豐富，而且富含粗纖維，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，加強(qiáng)減肥效果。

干粉條中單位熱量很高，接近335大卡，但煮熟的粉條熱量接近熟面條，可以偶爾作為減肥期間的主食食用。

所以，總體來說，這道涼拌菠菜豆芽粉條的熱量還是比較低的，尤其是豆芽和菠菜，都是熱量幾乎可以忽略不計(jì)的食材，非常適合減肥期間食用。