女人要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)氣補(bǔ)血和滋陰補(bǔ)腎。從日常食物中，先分辨一下滋陰和補(bǔ)血食物的細(xì)微區(qū)別，紅棗、桂圓、紅糖、蓮藕、黑米、豬肝、豬瘦肉、牛肉、羊肉是補(bǔ)血食物；那么百合、枸杞子、蜂蜜、黑芝麻、銀耳、干貝、山藥、老鴨、鴨蛋、豬皮、豬蹄則是滋陰的食物。

此外，補(bǔ)腎的最佳食物，就是黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑棗、黑米、黑小米、墨魚等。一般來說，如果把這些食物入粥同煮，效果還會(huì)更好。

下面介紹這款美容養(yǎng)顏湯：三米黑漿的做法。

美容養(yǎng)顏湯 三米黑漿的做法

原料：黑芝麻9克，黑棗9克，黑豆30克、黑小米30克

做法：

1、黑豆浸泡6小時(shí)。

2、黑棗去核。

3、將所有食材放入豆?jié){機(jī)中，加適量水，打成米漿。

4、可調(diào)入蜂蜜或糖，即可飲用。