蘆薈有通便的作用，因為蘆薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復失調(diào)的大腸自律神經(jīng)功能。出于口感考慮，在食用蘆薈的時候，可以放入油、鹽炒著吃。

需要提醒大家的是，蘆薈不能多吃，因為大黃素對身體有副作用。成人每天用量不宜超過15克，兒童及老人酌減20%～50%，便秘者可略多吃。孕、經(jīng)期女性嚴禁服用蘆薈，以免引起腹痛，甚至流產(chǎn)。此外，患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈，否則，易引起病情惡化。

為緩解便秘，建議大家多喝水，多吃水果、蔬菜，并盡量多吃水果，少喝果汁。因為水果比果汁含纖維多，比如一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個橙子卻能提供2.9克纖維。此外，最好養(yǎng)成每天定時排便的習慣，每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便秘。若長期便秘不能自行緩解，建議及時就醫(yī)。