中醫(yī)認為“黑色食物”多入腎，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，能有延緩老化，增強記憶的作用，主要是黑色食物被消化吸收后，比較容易被腎氣所用，修補因腎氣損傷造成的機能失調，對活化腦力抗衰老很有幫助。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，腦與脊髓相通，而精化髓，腎藏精，所以腦與腎的關系密切。黃慧娟中醫(yī)師表示，要預防大腦老化或記憶力早衰，應從“營養(yǎng)充足”、“氣血足”、“血液循環(huán)好”和“神經穩(wěn)定性佳”等4大方向著手，在營養(yǎng)均衡且充足的前提下，適度補充具有補腎作用的黑色食物，例如黑芝麻、核桃、腰果等堅果類，以及黑豆、黑棗等。

【黑棗】：性味甘溫，口味甜中帶酸，有滋補「肝腎」、潤燥生津、養(yǎng)血安神的作用。形狀和作用類似的紅棗，口感香甜，但功能主要偏重于調理「脾胃」，與腎的關連性較低。

【黑豆】：味甘性平，被稱為「腎之谷」，有活血、滋養(yǎng)健血、增強活力的功能，其成分中的卵磷脂可促進脂肪代謝、降低血脂、保持心腦血管不阻塞；蛋白質也是重要的健腦營養(yǎng)素，可協(xié)助修復受損的腦神經。

【核桃】：味甘性溫，有補腎、健胃、補血等功效，有「長壽果」之稱，和黑芝麻一樣都含有對腦神經有益的健康好油，例如維生素E、Omega-3等，加上其外型似人腦，自古以來就有吃核桃能健腦益智的說法。

【黑芝麻】：味甘性平，能夠補肝腎、益臟腑，且含有維生素E和Omega-3，不僅可補充腦髓所需的營養(yǎng)，對腦血管和神經的修復、抗發(fā)炎等作用也有一定的幫助。