食材：綠豆30克，玉米30克，糯米30克。

做法：

1、綠豆、玉米、糯米分別淘洗干凈；糯米浸泡1小時，玉米浸泡6小時；綠豆提前一晚浸泡，蒸鍋蒸熟，備用。

2、鍋置火上，放入適量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、綠豆、轉小火后熬煮30分鐘即可。

食材的功效

1、玉米：具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降血糖的功效。

2、綠豆：具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。

3、糯米：具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。

4、玉米綠豆粥：此粥具有清熱消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、強身健體的功效。