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黃豆芽的營(yíng)養(yǎng)食譜

2017-11-08 13:43:13      

1、雞蛋芽菜炒香干

材料:雞蛋2只、芽菜250克、香干100克、蔥段15克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、糖、米酒、生抽、花生油各適量。

做法:雞蛋在碗中打開(kāi),以少許鹽調(diào)味備用;芽菜洗凈備用;香干切條狀備用;開(kāi)鍋下油,爆香拍蒜和蔥段,下香干大火翻炒片刻,攢少許米酒,加入雞蛋和芽菜以及少許生抽繼續(xù)翻炒,以鹽、糖調(diào)味,炒勻即成。

2、辣拌豆芽炒韭菜

材料:豆芽、韭菜、醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油

做法:把豆芽的根須摘掉。韭菜切成約4cm長(zhǎng)。醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油混合;往鍋里倒入3杯水和1小勺鹽,然后放入豆芽。水煮沸的5~6分鐘后,蓋上鍋蓋,把豆芽煮軟;把韭菜放進(jìn)2里,輕輕攪拌,稍煮一會(huì)兒就把豆芽和韭菜都撈起來(lái)。再用豆瓣醬、芝麻油攪拌均勻即可食用。

3、韭菜豆芽炒雞蛋

材料:韭菜、豆芽、蝦米、雞蛋、湯料粉、沙拉油、鹽、胡椒粉

做法:把蝦米放進(jìn)水(2大勺)里浸泡約10分鐘后撈起后剁碎,不過(guò)浸泡蝦米后的水不要倒掉,先放在一邊。把韭菜切成約5cm長(zhǎng),再把豆芽洗干凈后放在一邊;在平底鍋上倒入一點(diǎn)油熱鍋,然后把蝦米放進(jìn)去,用強(qiáng)火炒至有香味飄出,邊炒邊把雞蛋打進(jìn)去,一邊快速地翻炒。最后將韭菜、豆芽、湯料粉、浸泡過(guò)蝦米的水放進(jìn)鍋里一起炒,最后加上鹽、胡椒等調(diào)味即可。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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