最普通的食物，若能堅持吃，養(yǎng)生保健效果會很好。每天堅持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。

三個核桃健腦潤肺 小孩吃核桃補腦；上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；而老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能。

四個桂圓開胃安神 桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神的功效。桂圓可用于治療心脾虛弱、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

五顆紅棗益氣養(yǎng)血 紅棗因其具有豐富的營養(yǎng)價值而備受推崇。從中醫(yī)角度講，棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，中醫(yī)認(rèn)為氣是功能，血是物質(zhì)，而棗能氣血雙補，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維生素C特別高，是柑橘含量的8～17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然維生素丸。另外，棗含鐵比較高，對于婦女補鐵很有好處。