1、桂圓

桂圓是日常生活中最常見的補(bǔ)藥之一。夏季吃一些桂圓，既可以解熱防暑，還可以養(yǎng)氣補(bǔ)血。夏季天氣炎熱，人體很容易產(chǎn)生疲乏感，出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象。怎么判斷你是不是氣血兩虛呢？我們的指甲上有健康圈，這個(gè)健康圈在逐漸變小的時(shí)候就是氣血出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象。

飲食中加入一些桂圓可以起到補(bǔ)氣血的功效。但是桂圓吃多了對(duì)身體是有害處的。桂圓屬熱，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體上火。夏季本就容易濕熱，多食桂圓將會(huì)加重濕熱現(xiàn)象，導(dǎo)致脾胃失調(diào)，外在表現(xiàn)為食欲下降、消化不良、睡眠質(zhì)量下降，直接影響人的日常生活工作和學(xué)習(xí)。

建議

夏季多吃鮮桂圓，干桂圓不可多吃，每天不超過10顆即可。

2、豬肝

豬肝最主要的功能就是補(bǔ)血，以及鐵元素。夏季經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的人群，很有可能是因?yàn)樨氀恕ｉL(zhǎng)期貧血對(duì)人體的危害是非常之大的。經(jīng)常吃一些豬肝可以有效改善這一現(xiàn)象。但是豬肝吃多了對(duì)身體也是有危害的。

因?yàn)樨i肝是動(dòng)物體內(nèi)主要的排毒器官之一，長(zhǎng)期處于排毒環(huán)境下的器官，必然會(huì)集聚很多的毒素?zé)o法及時(shí)排除體外，所以豬肝在吃的時(shí)候一定要煮熟以后才可以，七八成熟是無法殺死全部毒素的。此外，肝臟中含有相當(dāng)高的膽固醇，人體進(jìn)食過多的膽固醇，消化系統(tǒng)無法及時(shí)消化吸收，就會(huì)導(dǎo)致體重變胖，形成脂肪肝。

建議

豬肝是補(bǔ)血的佳品，但是不宜多吃。適合少量多吃，每次吃的分量要減少，可以一周吃3次左右。這樣，既能補(bǔ)充鐵元素還能避免發(fā)胖。