魚油什么時候吃？常吃深海魚的人不必服用魚油

時下，很多人都把魚油做為日常必備的保健品來服用，有時還加大服用量。事實上，體內(nèi)含有過多的不飽和脂肪酸，很容易發(fā)生過氧化反應(yīng)，消耗抗氧化物質(zhì)，出現(xiàn)細(xì)胞老化等情況，如皮膚老化有老年斑等。

其實，從吃海鮮、水產(chǎn)品中攝取不飽和脂肪酸，才是較好的選擇。成人每天攝入所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以維持身體健康。

建議，每星期吃3-4次深海魚，就能滿足日常的需要。補充魚油也應(yīng)該因人而異，對于習(xí)慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油；而對吃魚少的老年人，可以適當(dāng)服用。