一、榛子。榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常高，胡蘿卜素、維生素A、C、E、B以及鐵、鋅、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素的含量也十分可觀。榛子中富含的油脂非常有利于脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對(duì)體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

二、藍(lán)莓。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能?，F(xiàn)在藍(lán)莓還被開發(fā)成果醬、飲料等多種形式被人們所食用。

三、即食海苔。海苔熱量很低，纖維含量卻很高，所以是害怕發(fā)胖的辦公室女性放心食用的美味零食。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝、延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤(rùn)滑健康。

四、杏脯。杏脯色澤美觀、酸甜可口，色香味俱全，保持了鮮杏的天然色澤和營(yíng)養(yǎng)成分，并具生津止渴，去冷熱毒等功效。另外，杏脯還具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，讓肺氣滋潤(rùn)我們的肌膚。

五、山楂片。山楂能開胃消食，因此白領(lǐng)一族手邊常備山楂片可以幫助你消除久坐囤積下來的脂肪。山楂含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、蘋果酸等物質(zhì)，具有降血脂、血壓、強(qiáng)心和抗心律不齊等功效。