海苔的營養(yǎng)豐富，兒童食用海苔可以補充碘元素。想要兒童吃上美味的海苔，不妨試試把海苔做成海苔卷，更能吸引孩子的胃口。

兒童版海苔卷

材料：主料：稻米100克，菠菜20克，柴魚10克，鮭魚10克，黃瓜10克，干紫菜5克。

調(diào)料：醬油1克，色拉醬2克

做法

1、菠菜煮過后，擠干水分，備用；

2、醬油和柴魚片拌勻。

3、鮭魚松（三文魚）以沙拉醬和醬油拌勻；

4、小黃瓜切成細絲；

5、將切成適當大小的海苔（紫菜）分成兩半，放上半量的白飯，分別放入制好的材料，再將海苔卷緊，切成易食用的大小即成。

小訣竅

食物相克：

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

菠菜：菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素c的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。

紫菜（干）：紫菜不宜與柿子同食；不宜與酸澀的水果共同食用，易造成胃腸不適