在便秘之中最常見的是習慣性便秘，也叫做弛緩性便秘，約占便秘人口的三分之二。這是因為腸子的蠕動運動遲鈍所引起的。運動不足、水分不足、食物纖維攝取量過少的人，就會引起便秘。

總之，如果糞便在腸子內(nèi)長時間殘留，壞菌以此作為食物，不斷繁殖，使得腸內(nèi)變成壞菌的樂園。

這樣一來，壞菌所制造的阿摩尼亞、胺、硫化氫等有害物質(zhì)會被腸子漸漸吸收，這些物質(zhì)會順著血液而循環(huán)全身。便秘長久持續(xù)后會引起頭痛、肩膀酸痛、肌膚粗糙等各種癥狀。

另外，壞菌也會制造出致癌物質(zhì)，所以會誘發(fā)大腸癌等重大疾病。

乳酸菌對于消除習慣性便秘以及暫時性便秘非常有效。便秘的人，場內(nèi)呈現(xiàn)堿性，這會使得腸子的功能變得遲鈍。不過如果腸內(nèi)的乳酸菌占優(yōu)勢時，乳酸菌所創(chuàng)造的‘酸’可以改變腸內(nèi)的環(huán)境，將堿性轉(zhuǎn)變?yōu)樗嵝?。這會刺激到腸子，使大腸蠕動活潑，促進排便順利進行。