隨著春季的臨近，越來(lái)越多的人感覺(jué)到了春困。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，春困是由于人體毛孔與毛細(xì)血管由寒冬時(shí)的收縮轉(zhuǎn)為春天時(shí)的舒張，影響了對(duì)腦組織的供氧而引發(fā)。由于代謝能力差、精力也沒(méi)有年輕人足，很多老人在春天到來(lái)的時(shí)候更容易感到困倦，早晨不易睡醒，白天昏昏欲睡。

春困不能小視，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致老人貪睡，從而損傷健康。首先，貪睡會(huì)加速身心老化。60、70歲老人每天的睡眠時(shí)間不宜超過(guò)7小時(shí)；如果每天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，老人情緒會(huì)變得低落、越睡越懶，最終導(dǎo)致動(dòng)作笨拙。

其次，越睡越困。對(duì)付春困，增加睡眠不是解決問(wèn)題的辦法，這會(huì)讓你越睡越累。再次，人休息時(shí)心臟也屬于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降，時(shí)間久了，人會(huì)顯得更虛弱。那么，如何使老年人擺脫春困，過(guò)一個(gè)精神颯爽的春天呢？

一、多開(kāi)窗。室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，開(kāi)窗可以控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。

二、補(bǔ)充維生素B。多吃B族維生素豐富的食品，如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動(dòng)物肝臟等。

三、吃清淡。防春困不宜過(guò)分飽食，七八分飽最好，也不易過(guò)分油膩。進(jìn)食過(guò)多高脂肪食品會(huì)使得血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道，加重了消化道的負(fù)擔(dān)，使人感到疲乏困倦。

四、喝點(diǎn)茶。茶葉含有咖啡因、茶堿等成分，增強(qiáng)大腦皮層興奮性，消除疲勞，對(duì)防春困頗為有效。

五、舉目遠(yuǎn)眺。春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。

六、多快走。春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液正常循環(huán)，有助于大腦清醒，其中，快走更適合老人。