碳酸飲料就是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常說的汽水，像可樂，雪碧等水果味的汽水，那么喝碳酸飲料好嗎？

碳酸飲料知識(shí)介紹

碳酸飲料是在液體飲料中充入二氧化碳做成的，其主要成分為糖、色素、香料等，除熱量外，沒有任何營養(yǎng)。碳酸飲料因含有二氧化碳，能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫作用。但是，靠喝碳酸飲料解渴是不正確的。碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)反而需要大量水分，而且可樂含有咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以碳酸飲料會(huì)越喝越渴。

喝碳酸飲料的危害

1、產(chǎn)生依賴性

碳酸飲料中幾乎沒有任何的好營養(yǎng)成分，是由大量的食品添加劑構(gòu)成的，例如色素、甜味劑、酸度調(diào)節(jié)劑等物質(zhì)，這些人工合成的物質(zhì)對(duì)身體是沒有好處的。它們?cè)隗w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，所以當(dāng)你喝碳酸飲料時(shí)，就會(huì)越喝越覺得渴。

2、影響消化

碳酸飲料會(huì)影響消化系統(tǒng)。二氧化碳雖然可以抑制飲料中的細(xì)菌，但同時(shí)可以抑制胃腸道的菌群均衡。時(shí)間一長，就會(huì)讓消化系統(tǒng)受到破壞，特別是年輕人，如果喝的太多，引起腹脹，影響食欲，就會(huì)造成營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)胃腸疾病。

3、易導(dǎo)致腎結(jié)石

碳酸飲料中一般都含有咖啡因，攝入過多的咖啡因會(huì)導(dǎo)致尿液中的鈣離子含量增加，容易產(chǎn)生結(jié)石。其實(shí)人體內(nèi)的鎂和檸檬酸鹽是可以幫助預(yù)防腎結(jié)石形成的，但是咖啡因攝入以后會(huì)讓這兩種物質(zhì)排出體外，從而讓結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高。

怎么正確喝碳酸飲料

1、喝成分明確的成品碳酸飲料而不是碳酸飲料機(jī)現(xiàn)制的

就算是加了果葡糖漿、甜味劑的碳酸飲料也至少明明白白讓你看得到，你可以自己選擇，但那種現(xiàn)制的紙杯裝碳酸飲料其實(shí)就是糖漿+二氧化碳+水+ 色素香料的組合，這里的糖漿可就更加參差不齊難以控制了。

2、碳酸飲料別佐餐

空腹時(shí)喝碳酸飲料比邊吃邊喝要好，因?yàn)樗鼤?huì)引起消化紊亂，這也會(huì)是肥胖的一個(gè)原因，而像弱堿性的蘇打水，飯前喝更能幫助胃做好消化和中和肉等酸性食物的準(zhǔn)備，喝得適時(shí)適量有助于身體的酸堿平衡和緩解便秘癥狀，對(duì)這些造成的肥胖反而有抑制作用。