一直在努力減肥中，聽(tīng)很多姐妹說(shuō)吃雞胸肉能減肥，但是怕吃雞胸肉會(huì)長(zhǎng)肌肉，減肥的時(shí)候能吃雞胸肉嗎？減肥時(shí)能吃些什么肉？

減肥的時(shí)候能吃雞胸肉嗎

雞胸肉是減肥神奇，雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分。以100克可食部計(jì)，雞翅的熱量是194大卡，雞腿是181大卡，而很多人愛(ài)吃的雞爪有254大卡，都遠(yuǎn)高于雞胸肉的熱量。另外，相比于豬肉、牛肉、羊肉等畜肉，雞胸肉中的肌肉纖維更加細(xì)膩，蛋白質(zhì)更加易于吸收和利用，所以更容易被大眾接受和喜愛(ài)！

雞胸肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為人們及時(shí)提供飽腹感，減少進(jìn)食量，從而避免攝入過(guò)多的熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。當(dāng)然，雞胸肉作為健身達(dá)人的必備食材，在運(yùn)動(dòng)健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是增肌的原料，增肌訓(xùn)練不僅能提升基礎(chǔ)代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。

減肥能吃什么肉

1、牛肉

在減肥的時(shí)候，我們可以吃一些牛肉，因?yàn)榕Ｈ獾臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

2、兔肉

兔肉當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)非常多，含有的脂肪非常少，適合減肥的人吃，兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克，含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

3、魚(yú)肉

魚(yú)肉含有的不飽和脂肪酸比較多，能夠幫助我們降低膽固醇，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。