西紅柿酸酸甜甜的，很多人都喜歡，愛美的人都知道，常吃西紅柿還可以美白。西紅柿有營養(yǎng)又好吃，但是很多人都有關(guān)于西紅柿皮的疑惑，西紅柿的皮是去掉好還是不去好？去皮怎么才最快呢？

西紅柿的營養(yǎng)價值

西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素等，被稱為神奇的菜中之果。西紅柿含的“西紅柿素”，有抑制細菌的作用；西紅柿里的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化。西紅柿富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進骨骼生長，對防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病有良好功效。

西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

西紅柿去皮好還是不去皮好

事實上，西紅柿可以去皮也可以不去皮，西紅柿皮富含番茄素、維生素和膳食纖維，所以吃西紅柿皮可以洗手更多的營養(yǎng)，而且不去皮的話吃起來更方便。然而，也有許多人擔(dān)心西紅柿皮上會有農(nóng)藥殘留，而且西紅柿皮本身不容易被胃消化。西紅柿屬于茄科果實，其農(nóng)藥殘留是各種蔬菜中最少的，所以完全沒有必要過于擔(dān)心農(nóng)藥殘留。此外，由于西紅柿皮非常薄，所以在加工或食用過程中幾乎沒有影響番茄紅素的釋放。相比之下，番茄紅素很容易在人為去皮的過程中歲汁液流失。而且西紅柿皮以膳食纖維為主，食用后也有助于保持腸道健康。

西紅柿如何去皮

1、火烤法

用筷子插進西紅柿的底部插一個叉子，放在火上烤約10秒鐘左右，這時西紅柿的外皮就會開裂， 關(guān)火后用手撕去外皮，很容易就能去皮了，這時西紅柿很完整。

2、水煮法

燒鍋水，大火煮開后放入西紅柿煮，注意用筷子不停的翻動西紅柿，讓西紅柿均勻受熱，可以看到西紅柿開始開裂，這時就可以拿出來，將西紅柿皮去除掉了。