日常生活中經(jīng)?？吹綔p肥的人就餐的時(shí)候只吃蔬菜水果不吃主食，因?yàn)橛X(jué)得主食熱量太高，不合適減肥的時(shí)候吃。事實(shí)真的是這樣嗎？不吃主食就能瘦下來(lái)而沒(méi)有其他副作用？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)。

知名專家表示，減肥的時(shí)候如果盲目節(jié)食，只吃蔬菜水果不吃主食和肉類，很有可能會(huì)患上低血糖、貧血等疾病，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致難以受孕或者不孕。

長(zhǎng)期不吃主食有危害

1、容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

主食是身體攝入能量的主要來(lái)源，如果長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)導(dǎo)致身體能量攝入嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌環(huán)境被打亂，可能出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚容易長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑等癥狀，甚至可能還有出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等問(wèn)題。

2、容易導(dǎo)致大腦退化

吃主食也是人體攝入碳水化合物的主要途徑，攝入身體的碳水化合物減少，意味著身體內(nèi)的葡萄糖會(huì)減少，而葡萄糖是支持大腦思維活動(dòng)的重要物質(zhì)。因此，不吃主食會(huì)讓大腦思維變慢。

據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴(yán)重影響大腦思維。

3、容易增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)

發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的美國(guó)研究人員最新研究結(jié)果表明，如果富含碳水化合物的主食吃得越少，而肉類蛋類等蛋白質(zhì)食物攝入得越多，那么心肌梗死和腦卒中的發(fā)病率是其他正常吃主食的女性的1.6倍，風(fēng)險(xiǎn)性比較高。

4、容易導(dǎo)致低血糖

人體能量來(lái)源是葡萄糖，而葡萄糖是碳水化合物轉(zhuǎn)化而來(lái)，碳水化合物主要來(lái)源于主食，比如米飯、饅頭、煎餅等等，如果長(zhǎng)期不進(jìn)食主食，很容易導(dǎo)致身體沒(méi)有足夠能量，從而出現(xiàn)心慌、頭暈、精神萎靡等低血糖癥狀，嚴(yán)重危害人的身體健康。

醫(yī)生忠告：長(zhǎng)期不吃主食，可能會(huì)達(dá)到瘦身的目的，但是卻可能危害到身體健康。甚至，不吃主食還可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，為什么呢？不吃主食很容易攝入更多肉類，從而攝入更多油脂，體內(nèi)油脂多了，自然更容易肥胖。