減肥，看到這兩個(gè)字，想必很多女性朋友對此都挺苦惱的吧？減肥方法有很多種，比較健康科學(xué)的減肥法就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。節(jié)食可以，但是運(yùn)動(dòng)對于懶癌患者來說又太難了。但是不要緊，苦瓜減肥法，你也是可以瘦瘦瘦的！別小看一杯小小的苦瓜汁，它的刮油消脂效果可好了，只要你能堅(jiān)持喝，就不信你瘦不下去。

苦瓜減肥之苦瓜汁的做法：

1、首先呢，將苦瓜洗干凈；

2、切開，用勺去掉瓤；

3、切成片狀，加一克鹽腌一下苦水；

4、取純凈水與苦瓜用料理機(jī)打成汁；

5、然后過濾出汁水；

6、最后可以調(diào)入些蜂蜜。

苦瓜汁減肥法的效果還是十分可觀的，但呢，有些小伙伴可能會(huì)表示它實(shí)在是太苦，太難以下咽了，雖然效果很好，但自己實(shí)在是下不去嘴呀。別急喲，辦法總是有的呢，我們可以在苦瓜汁里加一些調(diào)味劑呀，我們可以放入番茄和獼猴桃等一些帶有點(diǎn)酸性的水果和苦瓜一起榨，這樣就不會(huì)感覺到太苦，而且又能達(dá)到減肥的效果。但是呢，要避免苦瓜和糖分多的甜性水果一起榨，因?yàn)樗鼈儠?huì)削弱苦瓜的減肥效果。

雖然苦瓜可以減肥，而且效果不錯(cuò)，但還是有一些注意事項(xiàng)的的呢：

1、苦瓜汁減肥雖奏效，但也不能喝太多。一方面苦瓜屬于涼性瓜果，特別是對女生來說更不能多吃，生理期更為要禁忌。而且苦瓜對胃不好的人也不是很好，想要減肥但是胃不好的朋友一定要注意少吃一點(diǎn)，別為了減肥把胃搞壞就不值了。

2、對于胃不健康的人來說，一天只能吃兩根苦瓜的量，而且在午飯晚飯之前吃比較好；對于胃健康的人來說呢，一天可以吃四根的量，通常建議在晚飯后喝上一杯，但是不要在睡前喝，因?yàn)樗鼤?huì)讓人感到口渴的。

3、苦瓜汁可能會(huì)讓我們的胃感到疲憊，而且在飲用苦瓜汁過程中不要同時(shí)喝茶，不管是紅茶還是綠茶，苦瓜屬于寒性食物，而茶水中的茶多酚則會(huì)與苦瓜汁作用而加重胃的疲憊感。

然而在挑選苦瓜時(shí)，一般來說選擇綠苦瓜，其減肥效果較好，飲用苦瓜汁一定要堅(jiān)持下去。其實(shí)呢，苦瓜汁減肥和其他減肥方法原理上來說都是差不多的，都是通過清理脂肪，消除水腫來達(dá)到減肥的效果，起初效果可能不太明顯，但堅(jiān)持下去總會(huì)看到成效的。

想輕松甩掉身上肥肉，試試苦瓜汁減肥吧，但是千萬不要以為每天喝苦瓜汁就一定能減肥，如果一樣不控制其他的食量，想吃多少就隨心所欲的話，任何的減肥方法都是無效的，都會(huì)越來越胖。任何的減肥方法瘦身的效果都不會(huì)太快，關(guān)鍵還是在于堅(jiān)持兩字！