白領(lǐng)上班族常常會出現(xiàn)吃飯不規(guī)律的情況，有時不吃早飯，有時晚飯吃的很晚，有時一天也不怎么吃東西，雖然吃的總量很少，但很多人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，卻無法阻止身體在變胖。上班族吃飯不規(guī)律其實是很有害的，那么到底有哪些危害呢？

吃飯不規(guī)律有哪些危害？

對腸胃不好：飲食不規(guī)律最直接的危害就是導(dǎo)致腸胃不適，甚至引發(fā)腸胃疾病。比如胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍。有些人不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，就容易導(dǎo)致各種胃病。另外如果時不時的暴飲暴食，也會嚴重損害胃腸功能。

造成肥胖：不規(guī)律的飲食其實對人是非常有害的，有研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致肥胖。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對于致癌物質(zhì)有消解的作用。飲食不規(guī)律，會讓你的生理鐘紊亂，腸胃長時間處于時飽時饑餓的狀態(tài)，有這餐沒這餐的，會想多囤積點熱量，以備下次所需，就跟動物冬眠一樣，久而久之肯定就胖了。

傷害骨骼：還有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長時間飲食不規(guī)律的人骨骼密度遠遠低于規(guī)律飲食的人，也就是不良的飲食習(xí)慣可能會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

皮膚變差：飲食不規(guī)律，腸胃的消化不良，會使得體內(nèi)的垃圾無法及時排除體外，如果發(fā)生便秘的情況，則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。身體無法排毒，就會引起皮膚病，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。經(jīng)常性的飲食不規(guī)律會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養(yǎng)，久而久之不僅會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)有干燥等情況，同時還會出現(xiàn)貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。

如何做到飲食規(guī)律

一般我們講到飲食規(guī)律就是一日三頓要按時按量進食，而且每頓最好不好吃足夠的飽，如果餐前幾小時覺得饑餓的話可以加一點餐，但是不要吃太多影響到下一頓。注意不要吃太多煎炸、油膩、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、含纖維素豐富食物。