產(chǎn)后減肥是媽媽們很注重的一件事情，都想早點(diǎn)甩掉臃腫肥胖，恢復(fù)苗條身材。那么產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢？

產(chǎn)后減肥方法有哪些？

1、吃飯前先喝點(diǎn)水。喝水的好處有很多，飯前喝點(diǎn)水，等下在吃飯的時(shí)候飯量就沒有那么大了，可以讓胃口變小，這樣就吃的少了。

2、踮腳。平時(shí)我們?cè)跁褚路臅r(shí)候或是伸手拿東西的時(shí)候可能把腳踮起來，這個(gè)動(dòng)作非常的簡單，就這么一個(gè)小小的動(dòng)作，不僅能讓你的腿變瘦，還能改善腿型。

3、有空多做做家務(wù)。有空可以多在家里做做家務(wù)，東搬搬西弄弄的，活動(dòng)一下，擦擦家具，收拾收拾書柜，整理整理衣服都是可以的，家務(wù)活做的差不多了，熱量就慢慢的消耗了。

4、心理暗示。在減肥的過程中，有些媽媽剛開始能堅(jiān)持住，過一段時(shí)間后慢慢就開始不能堅(jiān)持了，這個(gè)時(shí)候不妨有空的時(shí)候就照照鏡，稱一下體重，時(shí)刻給自己提醒著，要加油，要堅(jiān)持下去。

5、多揉揉肚子。平時(shí)有空的時(shí)候坐著多揉揉肚子，順產(chǎn)的話三天左右就可以做這個(gè)動(dòng)作。

產(chǎn)后的媽媽想要快速的恢復(fù)身材，可以在飲食上選擇一些利于減肥的食物，幫助減肥。那么可以幫助產(chǎn)后減肥的食物有哪些呢？

利于產(chǎn)后減肥的食物

1、香蕉。香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因?yàn)橄憬逗胸S富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。

2、西紅柿。西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

3、火龍果。火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

4、檸檬。檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。

5、蓮藕。蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

6、黑芝麻。味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

7、絲瓜。具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

8、紫米粥。紫米比一般的白米營養(yǎng)價(jià)值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎功效。

產(chǎn)后媽媽們?cè)谏聦殞毢螅眢w相對(duì)較為虛弱，加上在喂奶不能亂吃減肥藥物。而食療是減肥最安全的了，那么減肥食療方子有哪些呢？

減肥的食療方法

一、魔芋玉米

原料：一塊兒魔芋、200g玉米粒、適量大蔥、2大匙豆瓣醬。

做法：

1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用；

2、鍋里倒入油，加入豆瓣醬還有蔥花爆香；

3、加入魔芋翻炒均勻；

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘就能出鍋了。

二、西芹蘆薈滑蝦仁

原料：1條蘆薈、12只鮮蝦、2根西芹、1只蛋清、1小塊生姜、1湯匙料酒、1湯匙淀粉、3湯匙清水、少許白胡椒粉、少許鹽。

做法：

1、把蘆薈去皮后切粒沖水；西芹切片、生姜切片備用；

2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，水分瀝干后將淀粉、雞蛋清還有少許食鹽、料酒加入，用手抓勻腌制10分鐘；

3、炒鍋里倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后將蝦仁倒入劃散；

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后，將西芹倒入一起翻炒；

5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉還有鹽，勾入水芡粉炒勻就可以了。

三、開胃洋冬瓜

原料：500g冬瓜、30g海米、姜絲與蔥末適量。

做法：

1、準(zhǔn)備材料：500g冬瓜、30g海米、姜絲與蔥末適量；海米用清水沖一下，泡15分鐘；

2、冬瓜去皮去瓤，切片備用；

3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色；

4、加入冬瓜片，翻炒均勻；

5、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明即可；

6、出鍋的時(shí)候淋麻油，鹽調(diào)味。

四、綠豆芽炒鱔絲

原料：二兩綠豆芽、三兩鱔魚、一個(gè)甜椒、一個(gè)綠菜椒切絲、一小塊老姜切絲、鹽適量、一大匙淀粉、味精適量加水調(diào)成芡汁。

做法：

1、鱔魚用沸水焯5秒鐘后撈起。

2、切絲。

3、鍋里加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水，瀝干待用。

4、鍋內(nèi)放少量油燒到8成熱后倒入姜絲、鱔絲還有全部原料翻炒到斷生。

5、勾芡起鍋就可以了。

小貼士：綠豆芽食用是最方便的，假如擔(dān)心外面買的有激素，可以自己發(fā)，確保安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來的，可以清熱解毒，而且豆芽從綠豆中發(fā)出來后，食用纖維會(huì)增多，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

蘿卜枸杞排骨湯

原料：500克白蘿卜、500g排骨、15克枸杞、5克鹽、10克姜片、2克胡椒粉、清水適量。

做法：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；接著撈出排骨備用；這個(gè)過程能有效去除排骨的血腥味；

2、排骨一次加足清水，將切好的白蘿卜塊加入，旺火煮到滾；轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲40分鐘；

3、排骨軟爛的時(shí)候，加入枸杞旺火煮5分鐘；最后加鹽、胡椒調(diào)味就能喝了。