很多孕婦在懷孕前期會有程度不同的孕吐反應(yīng)，嚴重的話會出現(xiàn)頭暈缺氧，食不下咽的情況，那么面對這種情況該怎么辦呢？如何才能有效緩解這些癥狀？下面就一起來看看吧。

1、飲食緩解

在飲食方面要少食多餐，多吃含有維生素食物，可以預(yù)防便秘，選擇自己喜歡吃的食物，可以變換就餐環(huán)境，增進食欲，孕吐嚴重的，多吃水果蔬菜偏堿性食物，預(yù)防酸中毒，可以吃些餅干，面包等。

2、緩解心理壓力

心情一定要放松，妊娠反應(yīng)加重，和心情壓力大有關(guān)，要和醫(yī)生溝通，解決心理壓力，同醫(yī)生反映身體情況，及時治療。

3、運動緩解

妊娠嘔吐不可以整天臥在床上，如果活動減少，惡心疲倦，食欲問題加重，會造成惡性循環(huán)，要適當(dāng)做運動，散步，做孕婦操，可以緩解妊娠反應(yīng)，有助于改善心情，鍛煉身體。

4、絲瓜瘦肉湯

材料：絲瓜、瘦肉、鹽，姜片，水。做法：洗凈絲瓜與瘦肉，絲瓜去皮切塊，瘦肉切片。在鍋中加入適量的清水，然后加入絲瓜、瘦肉與姜片煮湯，最后加適量的鹽調(diào)味即可。這道絲瓜瘦肉湯做法簡單，味道清新可口，具有清熱、靜心的功效哦！

5、韭菜生姜汁

材料：生姜、韭菜、白糖。做法：將生姜與韭菜洗凈后搗碎碾壓出汁液，然后隔渣取汁，加入少量白糖攪拌均勻后即可飲用。韭菜生姜汁止吐非常有效，孕吐嚴重的孕婦可飲用。

6、泡溫水幫助睡眠

泡溫水澡和熱牛奶有助于睡眠，泡水的溫度不超過40度，可以加薰衣草浴鹽分，對睡眠有幫助。

7、要保持心情愉快

不要因為有人妊娠反應(yīng)就緊張，要心情保持愉快，可以看電影，去公園，與朋友一起聊天，緩解妊娠反應(yīng)。

8、保持空氣流通

在家里要保持空氣流通，或者到外面散步，呼吸新鮮空氣，減輕惡心感覺。

9、可以吃酸味的食物

當(dāng)早孕時候，可以吃些酸味的食物，如梅干，增進食欲，可以適量吃些涼拌菜，要均衡營養(yǎng)，飲食多樣。

10、要少量多餐

想吃東西時候就要吃，進食的量可以減少，少食多餐，多喝水，吃含有維生素豐富的食物，避免便秘，改善就餐環(huán)境，有利于增進食欲。