三高人群（高血壓、高血脂、高血糖）的健康飲食一直受到家人和患者本人的高度重視，究竟對于三高人群來說在日常的生活中需要注意哪些問題？希望內(nèi)容能對大家有所幫助。

高血壓人食療指南

1、玉米須香附茶

在農(nóng)村，很多高血壓的患者都用玉米須熬水喝，這里進(jìn)行了一定的改良，將玉米須和3克香附、3克菊花、3克銀杏葉、3克甘草混合在一起，然后用開水將上述材料沖開泡五分鐘即可。在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為玉米須具有很好的降血壓功能，同時對腹瀉、便血、小便等也有很好的改善作用。

2、肉類多選魚

大家都知道魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，在蛋白質(zhì)中有含有大量的蛋氨酸和?；撬幔@兩種物質(zhì)在降低高血壓中起到了很重要的作用。同時據(jù)研究報告顯示，蛋氨酸和?；撬徇€能有效的防止高血壓患者出現(xiàn)腦卒死的情況。

高血糖人群食療指南

1、改變進(jìn)餐順序：蔬菜—肉—飯

據(jù)美國學(xué)者對糖尿病患者的最新研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者的用餐最佳順序為蔬菜（蘑菇、海藻、新鮮青菜）-肉（主要是富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、瘦肉、大豆、豆制品）-米飯，最后吃白米飯、面條等一些含有豐富碳水化合物和淀粉之內(nèi)的食物，這樣對防止血糖升高也有著很不錯的作用。

2、水果選低糖

水果雖然說對身體有好處，但是有些含糖量高的水果對糖尿病患者的身體，卻會造成很大的損害。提醒大家在選擇水果的時候一定要注意含糖量盡量選擇低的，如獼猴桃、草莓、蘋果、檸檬這一類。

高血脂人群食療指南

1、吃肉選魚兔

高血脂患者對于肉類雖然要少吃，但是也不能完全杜絕，在我們選擇肉類的時候最好選擇諸如魚肉、兔肉，這些含膽固醇、飽和脂肪酸較少的肉類；像豬肉、牛肉、羊肉這些常見的紅肉還是最好別吃，這些紅肉中的飽和脂肪酸含量超高，對高血脂患者沒有什么好處。

2、多吃洋蔥

洋蔥的作用和阿司匹林一類的藥物比較相似，都具有降低膽固醇、血壓和血液粘稠度的作用，很大程度上能幫助我們改善高血脂病情，建議高血脂患者可以把洋蔥作為常備食材。

三高患者的飲食要點小編今天就給大家介紹到這里，各位患者要搞清楚自己的病情，在進(jìn)行針對性的食療，除了食療之外，大家也要注意按時吃藥。