腸胃屬于我們人體最大的消化系統(tǒng)器官，對于身體健康是至關重要的，節(jié)日過后因為不節(jié)制的飲食結構，可能會讓大量的垃圾和身體代謝物在腸胃道里面沉積，生活中一些食物具有清腸排毒的效果。

吃哪些食物可以清腸排毒？

1、糙米

糙米里面含有大量的纖維素以及蛋白質，同時維生素以及鐵也是非常豐富的，不僅能夠提高抵抗力以及免疫力，同時也能夠凈化血管，加快血液循環(huán)及新陳代謝的速度，幫助食物的消化以及吸收。長時間吃糙米能夠把體內的毒素排出體外，防止尿酸過高，預防大腸癌以及便秘。

2、酸奶

酸奶里面不僅僅含有大量的鈣元素，同時也能夠讓腸道里面的細菌保持平衡狀態(tài)，凈化腸胃，有效的刺激胃腸道蠕動，防止出現(xiàn)便秘，降低了患上腸胃道疾病的風險。

3、木耳

木耳具有涼血滋潤以及補氣活血的效果，能夠把血液里面的熱毒排出體外。黑木耳里面含有大量的植物膠質具有一定的吸附力，可以把殘留在腸胃道里面的雜質快速的排出體外，具有清胃洗腸的功效。黑木耳能夠把身體里面難以消化的沙子以及金屬快速的溶解，防止腎結石和膽結石。

4、木瓜

木瓜里面含有大量的蛋白分解酵素，能夠分解身體中多余的脂肪，減輕了胃腸道的壓力。木瓜里面含有大量的果膠成分也能夠清理腸胃，但是吃完飯兩個小時之后才能吃木瓜。

5、菠菜

菠菜是生活中常見的綠葉蔬菜，能夠把腸胃里面的熱毒清理，防止便秘，里面所含有的一種類胰島素樣的物質，能夠保持血糖的穩(wěn)定。國產里面含有的維生素能夠防止夜盲癥以及口腔炎，除此之外里面含有的抗氧化劑，具有抗衰老以及促進細胞生長繁殖的功效，激活了大腦功能，防止大腦老化。

溫馨提示

除了以上5款食物之外也可以選擇花生，花生也具有強健腸胃的功效，因為花生能夠入脾經，可以養(yǎng)胃醒脾以及潤燥的功效里面。所含有的植物固醇和酸，能夠增強胃腸道的韌性，增強了抵抗細菌能力，只要每天堅持吃6粒水煮花生就能夠強健腸道。其實蘋果也是不錯的選擇，里面所含有的果膠能夠把腸道里面的毒素快速的排出體外，所含有的抗氧化活性物質能夠降低胃腸道老化的速度。