隨著生活節(jié)奏的快速變化，很多時候我們都無暇顧得上喝水，每天飲水的機會越來越少，從而出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腸蠕動緩慢，新陳代謝慢，越來越多的人面臨著便秘的問題。然而，治療便秘的最簡單和最有效的方法是從食物開始，其中水果緩解便秘的最佳選擇。

吃水果能改善便秘？便秘的人應多吃這6種水果

第一、西梅增加排泄量

西梅有緩解便秘的作用，由于其含較高的天然山梨醇和植物纖維所致，腸不能分解山梨醇，當吃山梨醇豐富的水果，可以幫助推動糞便和促進大便，效果很明顯。人工山梨醇有時被用來做瀉藥，而西梅植物纖維含量高，也能增加排泄量，促進腸道排泄物的排出。

第二、蘋果有助于緩解便秘

蘋果含有豐富的山梨醇和天然纖維，蘋果皮比去皮的蘋果醬提供更多的纖維。 每天早晚空腹帶皮吃一到兩個蘋果，對于緩解上火便秘有好處。

第三、火龍果能預防便秘

火龍果不僅有降血糖、降血脂、降血壓的作用，還能幫助細胞膜形成，防止貧血，降低膽固醇，皮膚美白和抗黑斑也有很大的功效。此外，還能預防便秘，促進眼部護理。

第四、柚子有潤腸通便的良好效果

柚子具有補氣、消食、解酒、治便秘的功效。柚子含有豐富的維生素和熱量，遠遠超過其他水果，它含有的維生素C，是檸檬和橙子的3倍以上。

第五、核桃可令排便通暢

核桃仁是滋補身體的最佳食物，它不僅具有潤腸通便的良好效果，而且對治療便秘也有很好的效果。其治療便秘的具體方法是先取三、四顆核桃，粉碎殼，仔細咀嚼，然后喝溫水送下可治療便秘，排便通暢后核桃數(shù)可減少。

第六、獼猴桃可加速代謝

它不僅能迅速消除體內(nèi)有害代謝物的積累，而且還能預防結腸癌和動脈硬化。所以每天早上，空腹吃一到兩個獼猴桃，然后再吃飯，治療便秘的效果會更好。

總之，便秘會對健康造成很多問題，如會長出痤瘡，糞便長時間滯留在腸道內(nèi)，會產(chǎn)生大量有害的毒素。所以，平時要定期排便，而吃以上這些食物，可以有效地幫助快速排便。