當(dāng)甲狀腺健康狀況不是最好的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，比如疲勞和體重增加。很多事情都會(huì)影響甲狀腺功能，其中一些是你無(wú)法控制的，如遺傳因素。但研究表明，某些食物已被證明有助于改善甲狀腺健康并提高新陳代謝的有效性。

有哪些食物可以改善甲狀腺功能？

1、酸奶

酸奶可以起到保護(hù)甲狀腺的作用。這是因?yàn)樗崮烫烊缓胸S富的維生素D，如果沒(méi)有足夠的維生素D會(huì)增加肥胖和甲狀腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。維生素D的免疫增強(qiáng)和抗炎特性可以保護(hù)甲狀腺免受損傷。除了維生素D，酸奶還含有豐富的益生菌，這可能有助于平衡被甲狀腺紊亂傷害的有益腸道細(xì)菌。

2、巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果是硒的重要膳食來(lái)源，這對(duì)于將甲狀腺素轉(zhuǎn)化為活性形式至關(guān)重要。身體需要硒來(lái)生產(chǎn)谷胱甘肽，以幫助減少甲狀腺抗體。

3、紫菜

紫菜也是身體可以在沒(méi)有鹽的情況下獲得碘的最好食物來(lái)源之一。碘與酪氨酸結(jié)合形成甲狀腺素，如果身體的碘水平不足，它將限制甲狀腺激素的生成，從而影響甲狀腺功能。

4、葉綠素

葉綠素可以幫助提高能量水平，并去除可能抑制甲狀腺功能的重金屬。

5、瑪卡

瑪卡有助于平衡下丘腦和垂體，促進(jìn)甲狀腺釋放激素，這些激素調(diào)節(jié)甲狀腺素水平?，斂ㄟ€含有鋅，B族維生素和鐵，這些都是最佳甲狀腺生產(chǎn)所必需的。

6、牡蠣

牡蠣是鋅最好的膳食來(lái)源之一，鋅是一種對(duì)健康的甲狀腺至關(guān)重要的礦物質(zhì)。身體需要足夠的鋅來(lái)激活甲狀腺激素的產(chǎn)生。 反過(guò)來(lái)，我們需要足夠的甲狀腺激素來(lái)吸收鋅。 無(wú)論你如何看待它，缺鋅都可能導(dǎo)致新陳代謝緩慢。每天攝入一定量鋅的肥胖人群，顯著改善了體重指數(shù)，減輕了體重，并顯示出血液中膽固醇含量的提高。

還有一點(diǎn)要注意，如果患有橋本氏綜合癥，必須避免攝入麩質(zhì)，因?yàn)樗梢砸l(fā)甲狀腺抗體的產(chǎn)生。吃合適的食物，服用適當(dāng)?shù)难a(bǔ)品，控制壓力水平，避免環(huán)境毒素，你將有能力改變甲狀腺狀況。