隨著物質(zhì)生活的不斷富裕，人們的養(yǎng)生意識(shí)也不斷加強(qiáng)，日常生活中通過(guò)飲食調(diào)理進(jìn)行保健養(yǎng)生是最經(jīng)濟(jì)、最綠色的。那么應(yīng)該吃哪些堅(jiān)果養(yǎng)腎呢？日常生活中，常見(jiàn)的堅(jiān)果都具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天吃堅(jiān)果有利于身體健康，如果側(cè)重補(bǔ)腎，可以經(jīng)常吃以下堅(jiān)果：

1、核桃。具有“長(zhǎng)壽果”的美譽(yù)，可以健腦補(bǔ)腦、提高免疫力，此外核桃還可以固腎澀精，對(duì)于腰痛具有較好的改善效果。

2、板栗。孫思邈曾稱(chēng)：板栗為腎之果也，腎病宜食之。板栗富含膳食纖維，具有健脾、強(qiáng)心、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、補(bǔ)血等功效。每天吃6-7個(gè)為佳。

3、腰果。腰果有著腎一般的外形，性味甘平，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾之功效。

4、杏仁。杏仁中含有豐富的微量元素，對(duì)益氣補(bǔ)腎有較大作用。曾經(jīng)被稱(chēng)之為“補(bǔ)腎之王”，但是不要吃苦杏仁，因?yàn)榭嘈尤受沼锌赡軙?huì)引起腎衰竭。

5、南瓜子。南瓜子是補(bǔ)腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石。另外南瓜子中含有的活性成分和豐富鋅元素，對(duì)前列腺有較好的保健作用。

6、黑芝麻。中醫(yī)的基礎(chǔ)理論講究黑色入腎。黑芝麻就有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)脫發(fā)、腰膝酸軟等，有較好的食療保健作用。

7、黑豆、黑米。黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平。具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤(rùn)膚的功效，適合腎虛患者。黑米對(duì)于緩解腰膝酸軟、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀有效。