雄性激素是男性體內(nèi)的性激素，有著維持生殖功能和性欲的作用。一般來說，正常男子每天會分泌出5-9mg的雄激素，那么如果雄激素分泌不足就有可能會影響男性的身體功能。

那么，平時吃哪些食物可以增加雄性激素呢？

1、多吃富含精氨酸的食物：比如：鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等， 有助于補充精氨酸，填精益腎，幫助男性增強雄性激素。

2、動物內(nèi)臟類的食物：比如雞肝，鴨肝，豬肝，羊腎，豬腰花等。這類食物含有較多的膽固醇和豐富的腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟?？梢匝a充雄激素，改善男性生育功能和性功能。

3、含鋅的食物。比如：牡蠣肉，海參，牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、扇貝、花生、谷類、豆類等。

4、溫?zé)岬氖澄铮罕热纾狐h參、黃芪、肉桂、桂圓、韭菜、麻雀肉、乳鴿等食物。

還需要注意的是：補充雄激素調(diào)理的同時，還需要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：少吃高糖類食物，少吃肥肉，少吃油性大的食物，減少油脂的攝入。少吃刺激性辛辣食物，如辣椒、酒、蔥、蒜等；多吃蔬菜，水果，保持大便通暢。不亂用藥物，尤其是含激素類的藥物。平時也需要注意睡眠充足，避免熬夜，避免精神壓力過大。多參加些體育鍛煉改善體質(zhì)。