秋季天氣比較干燥，燥氣入侵會(huì)引起頭發(fā)脫落干枯分叉、皮膚干裂瘙癢及脫皮、咽喉腫痛等，這類人群除了多補(bǔ)充水分之外，也可以多吃應(yīng)季水果。

秋季要多吃哪些金牌水果？

1、無花果、梨

無花果里面含有人體所必須的氨基酸以及維生素等，同時(shí)含有的硒元素能達(dá)到抗癌和防癌的功效，果糖及葡萄糖容易被人們吸收和利用。無花果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有大量的水解酶、檸檬酸及蘋果酸，能促進(jìn)食物的消化和吸收，提高人們的食欲，達(dá)到潤(rùn)腸通便的功效。秋季是梨上市的季節(jié)，里面有大量的維生素以及多糖類物質(zhì)，容易被胃腸道所吸收，可達(dá)到清熱化痰的效果，同時(shí)保護(hù)了肝臟，但是脾胃虛寒的人群要少吃。

2、鮮棗和石榴

棗在民間又被稱為維生素丸，里面含有大量的維生素c，能防止黑色素的沉淀，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力，加快了新陳代謝的速度，幫助抵抗病毒和細(xì)菌。石榴里面含有大量的微量元素以及8種氨基酸，能促進(jìn)食物的消化，幫助軟化血管，同時(shí)也能夠降低膽固醇、血脂以及血糖。

3、獼猴桃和葡萄

獼猴桃里面含有大量的維生素e以及維生素c能增強(qiáng)免疫力，達(dá)到了美白養(yǎng)顏以及抗衰老的功效，增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，預(yù)防口腔潰瘍。含有的膳食纖維能達(dá)到潤(rùn)燥通便以及清熱降火的效果。中醫(yī)認(rèn)為葡萄能夠滋肝腎以及強(qiáng)筋骨，可達(dá)到補(bǔ)益氣血以及通利小便的功效，里面的糖分容易被消化和吸收。

4、柚子和蘋果

柚子里面含有大量的維生素c，可達(dá)到生津止渴及開胃去火的功效，幫助降低血糖。當(dāng)出現(xiàn)咽喉疼痛或者感冒時(shí)吃一瓣新鮮的柚子，能夠緩解疲勞感以及其癥狀。蘋果里面含有大量的微量元素，比如鎂鐵銅等能提高免疫力，含有的花青素能改善過敏的情況，保持皮膚的細(xì)膩和光澤。吃蘋果時(shí)不能去除蘋果皮里面含有的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善人們的消化功能。

溫馨提示

水果并不是吃的越多越好，不能以水果來代替主食，不然會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不均衡或者營(yíng)養(yǎng)不良。對(duì)于糖尿病患者來說每天在吃水果量不能超過100克，避免吃高糖分的水果。