現(xiàn)代的人非常注重身體健康情況。在飲食上面都非常有講究，一日三餐一般都會做到營養(yǎng)均衡，葷素搭配。另外也有一些上班族長時間的吃快餐，容易導致身體營養(yǎng)失衡。長時間的營養(yǎng)失衡會傷害脾胃，還會容易造成濕氣比較重。如果長時間的不對身體祛濕，對身體的健康會造成嚴重的危害。那么去濕的方法有哪些，一般選擇食物去濕比較好。那么有哪些食物有去濕的功效？接下來和大家一起來進行詳細介紹。

體內濕氣重不要慌，多吃這幾種食物能幫助祛濕

1、玉米和薏米祛濕效果很好

玉米味甜滑，可以健脾開胃，有利于排尿加快身體的代謝功效。適用于水腫和有淋證的人群。建議用玉米湯代替茶，最好加上玉米須一起煮。也可與冬瓜皮和紅豆搭配使用。該湯具有調中開胃、降濁利尿的功效，適用于泌尿系結石或慢性腎炎水腫、有高血壓的人群、沒有胃口的人群等。生薏米口感香甜清淡，具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛泄瀉、水腫和有風濕的人群。建議濕氣重的人可以用生薏米煮粥，或者加入山藥（碎）一起煮。有利于水滲透、健脾止瀉，適用于小便短赤、腳氣、風濕關節(jié)痛、脾虛泄瀉等有該疾病的患者。

2、赤小豆和冬瓜

赤小豆酸甜適口，具有健脾利濕、解毒消腫的功效。適用于肥胖性水腫、腹脹、腹瀉的人群。建議使用赤小豆和桑白皮，加水煎煮約20分鐘，煮湯的時候可以加入赤小豆，它能利尿、除濕、解毒、排膿。適用于濕熱腹瀉的人群。冬瓜具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效，適用于暑熱、煩渴、排尿困難、水腫等癥狀的人群。

3、鯽魚和馬齒莧

鯽魚具有健脾利濕的功效，適用于脾虛、厭食、乏力等癥狀的人群。另外馬齒莧具有清熱祛濕、活血消腫的功效，適用于急性腸炎、牙齦炎等癥狀的人群。馬齒莧在醫(yī)學中主要用作外用藥。在皮膚病的適用藥物中，馬齒莧占最大比例，可以有效治療皮膚過敏癥狀，如濕疹和蕁麻疹。

綜上所述，這些食物祛濕效果都不錯。這些食物的做法也有許多，大家結合自己的愛好選擇不同的做法。平常大家可以選擇適量的運動，運動可以加快濕氣排除體。外另濕氣重的人不建議吃比較油膩和涼性的食物。