油膩的食物確實非常的美味，但會引起身體肥胖而且不容易被消化。其實生活中有一些不起眼的食物能解除油膩，同時幫助食物消化，防止轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。

哪些食物能解油膩促進消化？

1、地瓜和銀耳

地瓜里面含有比較柔軟的纖維質(zhì)，容易被消化，能促進胃腸道蠕動，幫助排便。銀耳里面含有大量的膳食纖維，能為胃腸道蠕動提供動力，防止對脂肪的吸收。大魚大肉后，不妨喝一碗紅薯銀耳羹能快速緩解腸道的油膩感。

2、蓮藕和山藥

蓮藕是冬季常見的蔬菜，具有利尿的效果，能及時排出體內(nèi)的廢物，幫助凈化血液。平時對排骨湯的時候可以加入幾片蓮藕，不僅美味，同時減少了油膩。山藥里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶，能幫助分解糖分以及蛋白質(zhì)，促進了脾胃消化及吸收。另外山藥也能夠防止脂肪在皮下組織沉積，避免身體過于肥胖，同時也增強了抵抗力和免疫力。若是把紅棗和山藥搭配在一起，不僅能健脾保胃，同時也能補氣血和清腸胃。

3、蜂蜜和薏米

蜂蜜可達到潤腸通便的功效，能及時排除胃腸道里面的有毒物質(zhì)。每天早晨醒來后空腹喝一杯蜂蜜水即可，但是水溫不能過高，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)價值。薏米也能加快全身的血液循環(huán)，幫助水分代謝，達到了利尿消腫的功效，緩解了水腫性肥胖。把薏米黑米和紅棗搭配在一起也能促進食物的消化。

4、木耳、海帶

黑木耳里面含有大量的植物膠質(zhì)，具有很強的吸附性，能把消化系統(tǒng)里面的雜質(zhì)吸附在一起并且排出體外，達到了清胃滌腸的功效。海帶里面含有的硫酸多糖，能清除粘附在血管壁上的膽固醇，含有的褐藻膠能在胃腸道里面形成凝膠狀物質(zhì)，幫助排除垃圾物質(zhì)，減少其油膩感。

溫馨提示

平時也可以喝一杯酸奶，里面含有大量的鈣元素，同時也含有益生菌，能調(diào)理胃腸道中細(xì)菌平衡，幫助凈化胃腸道，刺激腸胃蠕動。另外也可以吃花生，花生能入脾經(jīng)，可達到花腸潤燥以及養(yǎng)胃醒脾的功效，里面含有大量的植物固醇以及脂肪，增加了腸道的韌性，增強腸道的抵抗能力。