骨質疏松的特點是骨骼脆弱和微結構惡化。由骨質疏松引起的骨折是老年殘疾和死亡的主要原因。老年殘疾影響其正常生活。預計到2050年，全球髖骨骨折的發(fā)生率從1990年的170萬增加到630萬。女性一生發(fā)生骨質疏松的風險達到30%～40%，而男性則只有13%。因此老年女性的骨質疏松問題不容忽視。

絕經后女性雌激素水平下降，是骨質疏松的主要病因。絕經后女性使用雌激素替代療法，可減輕骨丟失，降低股骨、髖骨及脊柱骨折的發(fā)病。

骨質疏松的營養(yǎng)預防

同時骨質疏松也可通過運動、禁煙、飲食和生活方式的干預來防治。大家一起來了解一下骨質疏松的營養(yǎng)預防。

1、大多數絕經后的婦女鈣攝入不足，鈣的補充是非常有必要的。為了獲得最佳的吸收，一次性鈣補充劑量應達到500mg ，通常以檸檬酸鈣或碳酸鈣的形式服用。

2、鈣片的攝入會干擾部分藥物的吸收，最顯著的是左甲狀腺素、喹諾酮類、四環(huán)素、苯妥英、血管緊張素轉換酶抑制劑、鐵和二磷酸鹽，這些藥物應在鈣片前后2小時服用。

3、建議絕經后婦女每天攝入1000mg的鈣。如患有骨質疏松癥，則每天攝入1200mg的鈣。

4、盡可能選擇天然的鈣源如奶制品和豆制品等。因為高劑量的鈣補充劑可能會增加腎結石和心肌梗死的風險。例如每天喝500ml的牛奶，再加上一顆含鈣500mg的鈣補充劑，就可以輕松達到每天1000mg鈣攝入的目標。

5、對老年婦女來說，維生素D的補充也是十分重要的。一般老年人血維生素D的水平皆低于成年人。在補鈣的同時補充維生素D能使鈣更好的吸收。