解決小孩厭食可從規(guī)律飲食、創(chuàng)造良好就餐環(huán)境、調整飲食種類、適當增加運動、補充微量元素、心理疏導等方面入手。

1. 規(guī)律飲食：為孩子制定合理的飲食時間表，每日固定三餐和兩到三次加餐時間。這樣能讓孩子的腸胃形成規(guī)律的消化節(jié)奏，到飯點時自然產(chǎn)生饑餓感。例如，早餐安排在7點半到8點，午餐12點左右，晚餐6點左右，加餐可在上午10點和下午3點。

2. 創(chuàng)造良好就餐環(huán)境：就餐時關閉電視、拿走玩具等可能分散孩子注意力的物品，讓孩子專注于吃飯。家長也不要在孩子吃飯時批評指責，營造輕松愉快的氛圍。比如可以在餐桌上擺放一些色彩鮮艷的餐具，增加孩子對吃飯的興趣。

3. 調整飲食種類：保證食物的多樣性，做到葷素搭配、色彩搭配?？梢詫⑹澄镏谱鞒捎腥さ男螤?，如用模具把饅頭做成小動物形狀，用蔬菜汁和面做出彩色面條等。同時，根據(jù)孩子的口味適當調整烹飪方式，提高孩子對食物的接受度。

4. 適當增加運動：鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、跳繩、踢球等。運動可以促進孩子的新陳代謝，增加能量消耗，從而使孩子產(chǎn)生饑餓感，提高食欲。每天保證孩子有1 - 2小時的戶外活動時間。

5. 補充微量元素：鋅等微量元素對孩子的味覺和食欲有重要影響。如果孩子因缺乏微量元素導致厭食，可以在醫(yī)生指導下補充葡萄糖酸鋅、甘草鋅、賴氨葡鋅等藥物。但需注意，要遵醫(yī)囑進行補充。

6. 心理疏導：有些孩子厭食可能是因為心理因素，如壓力過大、情緒不佳等。家長要關注孩子的心理狀態(tài)，與孩子多溝通交流，了解他們的想法和感受，幫助他們緩解壓力和不良情緒。

小孩厭食是常見問題，可通過規(guī)律飲食、創(chuàng)造良好就餐環(huán)境、調整飲食種類、適當增加運動、補充微量元素和心理疏導等方法來解決。若孩子厭食情況嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，以排除其他疾病因素。