月經第一天嘔吐可通過補充維生素B6、維生素E、鈣元素、蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)物質來緩解不適。

1. 維生素B6：維生素B6參與體內多種代謝反應，有助于調節(jié)神經系統(tǒng)功能。在月經期間，補充維生素B6可以緩解嘔吐癥狀。富含維生素B6的食物有香蕉、全麥面包、瘦肉等。若食物補充不足，也可在醫(yī)生指導下服用維生素B6片。

2. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，能減少前列腺素的合成，從而減輕月經期間的不適癥狀，包括嘔吐。堅果、橄欖油、菠菜等食物中含有豐富的維生素E。必要時可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊。

3. 鈣元素：鈣元素可以調節(jié)神經肌肉的興奮性，緩解子宮平滑肌的痙攣，對于減輕月經期間的嘔吐和腹痛有一定幫助。牛奶、豆制品、蝦皮等都是鈣的良好來源。若缺鈣明顯，可補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

4. 蛋白質：蛋白質是身體重要的組成部分，月經期間身體較為虛弱，補充足夠的蛋白質有助于增強免疫力，促進身體恢復。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質蛋白質。

5. 碳水化合物：碳水化合物是身體能量的主要來源，在月經第一天嘔吐時，適當補充碳水化合物可以提供能量，維持身體正常代謝。米飯、面條、饅頭等主食都是常見的碳水化合物來源。

月經第一天嘔吐會給女性帶來不適，通過合理補充維生素B6、維生素E、鈣元素、蛋白質和碳水化合物等營養(yǎng)物質，能在一定程度上緩解嘔吐癥狀，促進身體恢復。但如果嘔吐癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，以排除其他疾病的可能。