解決小孩感冒后營養(yǎng)缺失，可從選擇富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的粥類、富含膳食纖維的食物、湯類食物等飯菜入手。

1. 富含維生素的果蔬：維生素對于小孩身體恢復至關(guān)重要。像橙子、草莓、獼猴桃等水果，含有豐富的維生素C，能增強免疫力，促進身體恢復。而胡蘿卜、菠菜、西蘭花等蔬菜，富含維生素A、維生素B族等多種維生素，有助于維持身體正常的生理功能，加快新陳代謝，幫助小孩從感冒狀態(tài)中恢復過來。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復和生長的重要物質(zhì)。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易被小孩消化吸收；牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時還含有鈣等礦物質(zhì)。此外，魚肉富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，肉質(zhì)鮮嫩，適合感冒后的小孩食用，能為身體補充能量，促進身體康復。

3. 清淡易消化的粥類：感冒后的小孩腸胃功能相對較弱，粥類是不錯的選擇。小米粥具有健脾和胃的功效，能減輕腸胃負擔；山藥粥富含多種營養(yǎng)成分，有滋補作用，且容易消化。蔬菜瘦肉粥則既能補充維生素、蛋白質(zhì)，又能提供一定的能量，滿足小孩身體的營養(yǎng)需求。

4. 富含膳食纖維的食物：如玉米、燕麥等粗糧，以及芹菜、韭菜等蔬菜，含有豐富的膳食纖維。膳食纖維能促進腸道蠕動，預防和緩解便秘，幫助小孩排出體內(nèi)毒素，有利于身體恢復。

5. 湯類食物：雞湯營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，能提高小孩的免疫力，緩解感冒癥狀。蔬菜湯則能補充水分和維生素，促進新陳代謝。西紅柿蛋湯酸甜可口，能增進小孩的食欲，同時也含有豐富的營養(yǎng)。

小孩感冒后營養(yǎng)缺失，通過合理選擇飯菜，保證攝入富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的粥類、富含膳食纖維的食物以及湯類食物等，能有效補充營養(yǎng)，促進身體恢復。但如果小孩營養(yǎng)缺失情況較為嚴重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。