林書豪傲視NBA!!

　　林書豪傲視NBA的秘訣是什么？除了出色的控衛(wèi)技巧、超高的籃球智商之外，還有一點不容忽視，那就是林書豪出色的身體素質(zhì)。

　　牛奶一直在食譜中

　　在美國出生的林書豪從小的飲食結(jié)構(gòu)就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食譜中占不小的成分。牛奶補鈣，補充蛋白質(zhì)。

　　常吃的牛肉

　　而牛肉功效主治：補脾胃，益氣盤，強筋骨。

　　早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡

　　進入ＮＢＡ之后，為了迎接更高強度的對抗，林書豪更加注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，去年停擺期間，林書豪曾向美國媒體詳細描述了自己的食譜，也算是揭示了他身體強壯的秘密——

　　訓(xùn)練后：喝蛋白質(zhì)混合飲料

　　蛋白質(zhì)由氨基酸組成，是另一種重要的供能物質(zhì)，每克蛋白質(zhì)提供4卡路里的熱量。林書豪打球好消耗能很多，因此補充蛋白質(zhì)是必須。

　　午餐：一般吃沙拉、三明治或者雞肉

　　看來林書豪吃得很講究，比如沙拉，不管是配蔬菜還是水果，都比較清淡，較為健康。

　　晚餐：蛋白質(zhì)混合飲料和通心粉雞肉

　　雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質(zhì)中富含全部必需氨基酸，其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

　　此外，每天還要喝8瓶水

　　多喝水有好處，而且還要講究時間。清晨、睡前、運動后都要及時補充水分。

　　每天205克蛋白質(zhì)和8包蔬菜

　　蔬菜的攝入數(shù)量也很要緊。吃一點點蔬菜，是不能充分獲得其健康效應(yīng)的。要想在膳食中占據(jù)10%的份額，需要每天攝入500~1000克的蔬菜，而且別忘記，其中最好能有一半以上的深綠、紅色或橙色蔬菜。

　　狂吃雞翅泄憤的林書豪

　　林書豪自述辛酸長成記 ，曾經(jīng)狂吃150個雞翅泄憤。吃雞翅的好處！ 烤翅營養(yǎng)特點：不含脂肪，熱量低，純蛋白質(zhì)含量高，屬高質(zhì)量蛋白質(zhì)。另外，雞翅中的微量元素對于調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，增加脂肪分解有明顯幫助。但不是人人都能吃雞翅，尤其這么過量吃，也不是提倡的哦！明星飲食，不是什么都值得學(xué)習(xí)哦！