經(jīng)前期藥膳菜單
經(jīng)前期（相當于西醫(yī)學的黃體期，月經(jīng)第16～28天）是腎中陽氣充盛的時期，此期的主要任務(wù)是迎接受孕或準備排經(jīng)。[詳見全文]
美味藥膳系列專題第一期
大姨媽傷不起，經(jīng)期吃什么好？
家醫(yī)飲食頻道出品
導語
說到月經(jīng)，女人們真想說傷不起啊！月經(jīng)給我們帶來了太多的問題和煩惱。月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，但經(jīng)常由于種種而讓我們飽受疼痛或者其他“麻煩”。姐妹們，還等什么，一起進入本期專題，學學期經(jīng)該如何飲食保健吧。
經(jīng)期那7天如何養(yǎng)生
小心偏頭痛
月經(jīng)開始，偏頭痛的折磨也開始了，通常此時會變得敏感...[更多]
治療陰道炎
月經(jīng)的第二天，下身的血流最暢通，這是治療陰道炎的好時機[更多]
補充維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品..[更多]
體重下降
你的身體正努力排除月經(jīng)來臨之前因激素水平過高而引起的積水[更多]
美發(fā)和護膚
這一天雌激素水平很低會使頭發(fā)失去光澤面色蒼白所以要護發(fā)...[更多]
排體內(nèi)廢料
此時女性的新陳代謝功能全速運行是排出體內(nèi)廢料最理想時機...[更多]
喝紅葡萄酒
月經(jīng)將近結(jié)束，雌激素水平慢慢開始上升，睡前喝葡萄酒..[更多]
月經(jīng)期吃什么好
月經(jīng)前
舒解經(jīng)前癥候群 南瓜子脆餅
吃什么能舒解經(jīng)前癥候群呢？調(diào)理經(jīng)期的飲食不一定要是藥膳，甜品也行。今天介紹的這款南瓜子脆餅不僅美味還可舒解經(jīng)前癥候群。[詳見全文]
月經(jīng)中
月經(jīng)期飲食的宜與忌 月經(jīng)期間吃什么好
女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時期，身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上要注意補充身體的營養(yǎng)，注意飲食技巧，這樣才能讓自己在那幾天更輕松。[詳見全文]
行經(jīng)期藥膳菜單
行經(jīng)期（月經(jīng)第1～4天）是一個月中第一個氣血活動、陰陽變化的時段，而這個時段的主要任務(wù)是“泄”，令子宮內(nèi)膜脫落。[詳見全文]
月經(jīng)后
經(jīng)期后吃什么 女性經(jīng)期后吃動物血可補血補鐵
經(jīng)期后吃什么這是女人們尤為關(guān)心的話題。經(jīng)過一個周期的排血，吃什么可以把血補回來呢？專家認為，吃血可以補血。[詳見全文]
2款經(jīng)后期的藥膳菜單
經(jīng)后期（相當于西醫(yī)學的卵泡發(fā)育期，月經(jīng)第5～13天）的特點是經(jīng)血排凈，血�？仗�，身體陰極盛。這個階段的主要任務(wù)是藏而不泄，養(yǎng)精蓄銳。[詳見全文]
經(jīng)后第一周——歸地豬脊骨湯
功效：滋陰養(yǎng)血
材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節(jié)，生姜2片
烹制：水1000毫升（4碗量）煲1個半小時 （為1人量）
備注：煲湯的特點是綿滑甘濃，可口鮮美。
經(jīng)后第二周——歸地羊肉豬脊骨湯
功效：平和陰陽
材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片
烹制：水1000毫升（4碗量）煲1個半小時 （為1人量）
備注：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果
經(jīng)后第三周——歸地淮羊肉湯
功效：溫補陽氣
材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生姜2片
烹制：水1000毫升（4碗量）煲1個半小時 （為1人量
備注：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。
經(jīng)后第四周——歸地桃紅羊肉湯
功效：活血化瘀
材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁 各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片
烹制：水1000毫升（4碗量）煲1個半小時 （為1人量）
備注：選適宜的藥材、肉類搭配成特點鮮明的湯品，對疾病的好轉(zhuǎn)、身體的恢復起到很好的作用。
認識月經(jīng)
月經(jīng)是子宮內(nèi)膜生理性的脫落出血，這是女性所特有的生理現(xiàn)象。這種變化是周期性的，一般每個月發(fā)生一次，所以稱做“月經(jīng)”。月經(jīng)周期的長短，取決于卵巢周期的長短，一般為28－30天，但因人而異，也有23－45天，甚至3個月或半年為1個周期。[詳見全文]
月經(jīng)五大要素
正常的月經(jīng)周期是28~30日，排卵發(fā)生在月經(jīng)開始之時的兩周之后和下一次月經(jīng)開始的兩周之前。提前或延后7日左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。"正常的周期"只是一個相對的概念，尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女，。[詳見全文]
生理計算器
經(jīng)期保健五問
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Q：經(jīng)期如何吃出紅潤面色
A：月經(jīng)的來臨其實是對女性的身體進行每月一次的修復，經(jīng)期時體內(nèi)的很多毒素都會隨血液代謝出去…… [詳情]
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Q：月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎
A：女性在月經(jīng)期間需要特殊的護理以及注意自己的飲食，很多女性朋友都會問月經(jīng)期間可以喝酸奶嗎[詳情]
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Q：女性經(jīng)期吃什么食物可豐胸
A：女性經(jīng)期吃什么食物可以豐胸？女性生理期只要通過合理的調(diào)配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。[詳情]
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Q：女性經(jīng)期怎么吃護膚養(yǎng)顏
A：女性生理周期在每月循環(huán)中，肌膚也會隨之出現(xiàn)微妙變化，所以我們分期爭對肌膚容易出現(xiàn)的問題選擇飲食。[詳情]
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Q：女性經(jīng)期千萬不能吃什么
A：女性在經(jīng)期的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體損害。[詳情]
月經(jīng)期N個問題
no1喜怒無常
這是缺乏維生素B6： 研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素...[更多]
no2胸部不適
攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛...[更多]
no3腹痛
腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛，贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌...[更多]
no4睡眠質(zhì)量不高
因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學復合胺幫助你安然入睡...[更多]
no5痘痘
痘痘找麻煩是女人最煩的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長..[更多]
no6嗜吃甜食
前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中...[更多]
no7痛經(jīng)
痛經(jīng)吃什么好？很多女性痛經(jīng)就馬上吃止痛片或強忍，這都很不好，其實我們可以通過簡單的飲食就能很好的緩解痛經(jīng)癥狀...[更多]
no8月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)除了借助藥物調(diào)理之外更重要的是食療調(diào)理，中國的草藥書籍中記載，絲瓜有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。...[更多]
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策劃：徐茜茜
設(shè)計：王景明
監(jiān)制：張?zhí)鹛?/p>