便秘的診斷標(biāo)準(zhǔn)
目前，國際公認(rèn)的有關(guān)便秘的診斷標(biāo)準(zhǔn)是，3個(gè)月連續(xù)或間斷出現(xiàn)以下兩個(gè)或兩個(gè)以上癥狀：1. 四次排便有一次出現(xiàn)排便費(fèi)力。2. 四次排便有一次便便出現(xiàn)硬結(jié)。3. 四次排便有一次出現(xiàn)排便不盡感。4.四次排便有一次需用其他方法協(xié)助。5. 每周排便少于3次。[詳細(xì)]
便秘吃什么好？
往期回顧：
導(dǎo)讀
便秘是現(xiàn)代人常見的問題了，據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查，我國國民的便秘發(fā)病率約9%-13%，雖然不是什么大病，卻讓你苦惱不已。同時(shí)，如果長期便秘也會帶來其他疾病問題，是有一定危害的。早期預(yù)防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴(yán)重后果。那么，什么導(dǎo)致便秘？出現(xiàn)便秘怎么調(diào)理？便秘吃什么好呢？帶著一系列疑問走進(jìn)飲食頻道本期的美味藥膳專題吧。
正確認(rèn)識便秘
便秘的四大原因
便秘的原因常不是單一的，具體可歸納為如下四種原因：1. 由于不良的飲食習(xí)慣，使腸道刺激減少。2. 生活習(xí)慣改變、排便姿式不當(dāng)、經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑及灌腸等。3. 精神抑郁或過于激動。4. 不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等。[詳細(xì)]
NO1 海帶
NO2 胡蘿卜
NO3 芹菜
NO4 綠豆
NO5 地瓜
NO6 糙米
NO7 紅豆
NO8 燕麥三類人群便秘食療方
老人便秘吃什么好
隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，容易引起便秘。推薦潤腸通便食譜：黃滑松茸湯。一般1-2次見效，早期便秘20-30天可愈，頑固性便秘需2-3個(gè)月。黃滑松茸為松口蘑的一個(gè)亞種，含多種營養(yǎng)成分，潤腸通便，安全可靠……[詳細(xì)]
寶寶便秘吃什么好
因飲食不良引起的便秘的寶寶，消除便秘的對策當(dāng)然就是調(diào)理飲食。4月齡以上嬰兒可用一部分新煮的粥米湯代替水來沖調(diào)奶粉，可采用三分之一或一半的粥湯代替水來調(diào)奶，以增加碳水化合物的量。6月齡嬰兒可以適當(dāng)增加蔬菜泥和水果泥的量……[詳細(xì)]
孕婦便秘吃什么好
孕期由于胃酸分泌減少，體力活動減少等因素。加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發(fā)生便秘。要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時(shí)間等作用……[詳細(xì)]
便秘的飲食誤區(qū)
誤區(qū)一
多吃蘿卜能通便
在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了……[詳細(xì)]
誤區(qū)二
膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。而且也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍?a class="linkA" >[詳細(xì)]
誤區(qū)三
油和肉都不能多吃
便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及可以吃它的"前身"芝麻，可緩解胃腸陰虛所致的便秘。每天一勺香油，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳δc胃的刺激不足，可以適當(dāng)少吃……[詳細(xì)]
誤區(qū)四
多吃香蕉能通便
一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因?yàn)�，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動……[詳細(xì)]
誤區(qū)五
喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔�，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。便秘者一天要喝�?000毫升，把這些水分成8-10次喝，可保證腸道濕潤，緩解便秘……[詳細(xì)]
專家答疑 中醫(yī)如何看待便秘問題
問：
很多人出現(xiàn)便秘時(shí)，習(xí)慣喝清腸茶來排便，長期喝會對身體有影響嗎？
答：
長期喝清腸茶對付便秘，會引起依賴性。清腸茶雖然可以讓人一時(shí)順暢通便，但造成依賴性會引起不良的后果，甚至是導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，也會損傷了中醫(yī)所說的脾胃，脾胃不好會導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病，甚至導(dǎo)致心腦血管等疾病……[詳細(xì)]
問：
便秘的人總會想辦法怎樣通便，通常以"清"為主，這樣對嗎？
答：
便秘的人不光要"清"，而且有的還要"補(bǔ)"，例如通過補(bǔ)氣來通便，可以用黃芪煲湯來喝，黃芪作為補(bǔ)氣佳品，能夠起到補(bǔ)氣通便的作用……[詳細(xì)]
黃穗平教授 家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會專家、廣東省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任[詳細(xì)]
中醫(yī)專家推薦飲食調(diào)理
熱秘：多吃清熱潤腸食物
熱秘屬于實(shí)秘的一種。這種燥熱類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)，腹部脹滿，身熱煩躁，口干口臭，小便黃等。黃穗平教授建議通過服用大黃、厚樸、枳實(shí)和火麻仁等清熱潤腸來通便……[詳細(xì)]
氣秘：可吃順氣導(dǎo)滯的食物
氣秘也屬于實(shí)秘的一種。氣秘類型的癥狀表現(xiàn)為大便干結(jié)或不干結(jié)，欲便不能，排便不暢，每于情緒不好時(shí)便秘加重，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作，腹脹不舒，納谷不香，可以通過服用檳榔、枳實(shí)等順氣導(dǎo)滯通便……[詳細(xì)]
氣虛：應(yīng)吃黃芪等補(bǔ)氣的食物
氣虛屬于虛秘的一種。氣虛表現(xiàn)為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便后疲乏。專家建議食用黃芪湯來補(bǔ)氣……[詳細(xì)]
陰虛：多吃生地等補(bǔ)陰的食物
陰虛屬于虛秘的一種。陰虛表現(xiàn)為口干咽燥，尿黃便干等，可以通過養(yǎng)陰的方法，多吃含生地、麥冬和玄參等補(bǔ)陰的湯藥……[詳細(xì)]
血虛：多吃熟地等養(yǎng)血的食物
血虛屬于虛秘的一種。血虛表現(xiàn)為貧血，面色無華，大便干燥，心悸眩暈。這時(shí)候需要養(yǎng)血，可以多喝用熟地、當(dāng)歸、首烏煲的湯……[詳細(xì)]
陽虛：可食用肉蓯蓉和牛膝等
陽虛屬于虛秘的一種。陽虛表現(xiàn)為大便干或不干，排便困難，四肢不溫，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉蓯蓉和牛膝等……[詳細(xì)]
即問即答
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