進入秋季已有一段時間，雖然涼爽的天氣讓人心情大開，但你是否也感到“秋燥”所帶來的一些困擾呢？如女性朋友會感到皮膚干燥，老人出現(xiàn)了便秘，寶寶容易咳嗽等等。隨著深秋天氣轉涼，還會導致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說的"燥邪"。所以，在這樣的季節(jié)，吃得對可以讓你擺脫秋燥的困擾。那么，秋季吃什么好呢？不同人群的秋季飲食有什么要求呢？家庭醫(yī)生在線營養(yǎng)飲食頻道美味藥膳第10期為你分享男女老少的秋季飲食攻略。詳細>>
中醫(yī)認為，梨性味甘、微酸、涼，歸肺，有潤肺消痰，清熱生津之功，最適合在干燥肺熱的秋季食用。詳細>>
最適合秋季來吃的、符合養(yǎng)生精神的食物有六種，它們分別就是梨、山藥、蓮藕、花生、百合、黃酒。詳細>>
加熱會受損耗的成分是維生素C和B族維生素，水果所含的維生素A、蛋白質、碳水化合物則完全不受影響。詳細>>
秋天適宜多吃清心潤燥的食物，如烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜等，忌吃燥熱食品，如辣椒、大蔥、生姜。詳細>>
秋季干燥粗糙的皮膚看上去毫無生氣，讓你頓時失色。秋天吃什么可以補水呢 ...閱讀全文
8款美容菜，不僅可以調養(yǎng)氣血，還有改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 ...閱讀全文
豆類食品營養(yǎng)豐富又不含膽固醇，多吃不胖，還能美顏抗衰老 ...閱讀全文
經(jīng)期飲食是經(jīng)期保養(yǎng)最重要的內容之一，吃得對有利于調經(jīng)補血益氣 ...閱讀全文
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，工作壓力大，尤其是男性朋友。他們的工作壓力特別大，承擔了社會、家庭各方面的壓力，而且男人都特別想要成功的感覺，一個女人沒有成功的事業(yè)，還可以相夫教子，有個成功的家庭�？墒且粋�男人如果沒有成功的事業(yè)，那么可能連一個相夫教子的女人也娶不到。所以男性朋友的體力也好、精力也好，都是超負荷的。
男性秋季飲食首先就要針對性地多吃一些抗疲勞的食物，總的來講，黑色的食物、深顏色的有很好的抗疲勞作用，比方說黑豆、黑木耳、紫菜、海帶等，還有紅色的一些蔬菜，比方說胡蘿卜、紅心蘿卜、西紅柿等，它們都有很好的抗疲勞作用。因為它們里面都提供了豐富的人體需要的一些營養(yǎng)物質。同時我們再適當?shù)財z取瘦肉、雞肉、魚肉這樣的食物會更好。閱讀全文
任何一個季節(jié)，說到男性的健康話題，有一個話題無法避免，那就是養(yǎng)腎壯陽�，F(xiàn)在社會上一些不法的商人，把這個問題給庸俗化了，比如說這個壯陽廣告滿天飛，搞得天下好多男人都有腎虧的毛病一樣。對于這個問題，確實有時代的原因在里面，因為現(xiàn)在環(huán)境污染嚴重，特別是食物的污染和很多食品添加劑，不恰當?shù)鼗蛘呤欠欠ㄊ褂�，對男性的健康影響特別大。
吃藥補畢竟不是王道，主要還是通過藥膳食療來補足身體虧虛，那么這樣腎陰虛的男士，可以多吃一些補陰的食物，比方說南沙參、北沙參、玉竹、百合、枸杞、桑葚等類似一些這樣的食物。還有就是可以用枸杞、桑葚、百合這些來煲雞，這也是對腎陰虛的男性起到非常好的一個體能的調理作用。閱讀全文
老人由于內分泌的改變和消化酶分泌的相對減少，對饑飽的調控能力較差，往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。尤其是凈素食老人，由于進食的全是植物性食物，耐饑性較差，因此應少食多餐，按時進食。建議一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時 ...閱讀全文
黃豆的蛋白質含量高、質量好。魚肉的纖維短，含脂肪少，肉質鮮嫩，其蛋白質消化率高達87%至98%。這些都是老年人獲得蛋白質的理想食物。老年人每天需要4份蛋白質，不過肉類的攝取必須限量，所以一部分蛋白質來源應該以豆類及豆制品（如豆腐、豆?jié){）取代。老年人的飲食里，正餐要包含一份蛋白質食品（如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等） ...閱讀全文
老年人應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。食用粗糧制的面包比精白面包具有更高的營養(yǎng)價值，它含維生素B1較多，因而有助于維持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同時，所含的食物纖維可刺激腸道使其增加蠕動，可防止因食物纖維不足而使大便干燥，甚至便秘等，所以老年人的主食要注意宜粗不宜細 ...閱讀全文
盡量以蒸或煮的方式來烹調，以減少油脂的攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下。少吃加淀粉后經(jīng)油炸或炒的東西，因為淀粉容易吸油，像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等。味覺不敏感的老年人吃東西常覺得索然無味，食物一端上來就猛加鹽巴、頻沾醬油，很容易吃進過量的鈉，導致高血壓病的發(fā)生 ...閱讀全文
寶寶秋季飲食應潤燥益氣。當農歷節(jié)氣進入立秋后，空氣因濕度越來越小，而開始逐漸干燥，這時家長應該多給孩子在飲食方面加以調整，進食一些能夠潤燥生津，清熱解毒以及助消化的食物 ...閱讀全文
寶寶口舌干燥吃銀耳。氣候干燥容易損傷寶寶的津液，要注意給寶寶多飲白開水，滋潤身體，補充體內津液不足，可以多吃銀耳，因為銀耳的生津作用對秋季寶寶口舌干燥有較好的緩解作用 ...閱讀全文
寶寶鼻子出血吃荸薺。寶寶在秋季鼻子出血的現(xiàn)象很常見，應該盡量少讓寶寶吃容易上火的食物。荸薺具有清熱化燥、涼血去燥等功效，幫助寶寶驅除秋燥。不過荸薺一定要洗凈煮透后食用 ...閱讀全文
多給小寶貝喝水養(yǎng)肺。引起秋燥的主要原因，是由于空氣過于干燥引起，使身體里缺水。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，養(yǎng)肺可以驅走燥邪。為了防止小寶貝被燥邪侵擾，媽咪一定要多給寶寶身體補充水分 ...閱讀全文
多給小寶貝進食防秋燥粥。寶寶秋燥的癥狀很多。秋燥可引起小寶貝體內津液不足。粥能夠有助于清火、養(yǎng)胃、健脾。所以在煮粥時，適當加些梨、蘿卜、芝麻等能夠生津養(yǎng)肺的食物一同煨煮 ...閱讀全文
嬰幼兒秋季腹瀉食療方。嬰幼兒秋季腹瀉是一種輪狀病毒所引起的急性腸炎，主要發(fā)生在2歲以下的嬰幼兒中。要做好預防，少吃富有脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜，補充維生素B，改善胃腸功能 ...閱讀全文
