對于30歲這個年齡階段的女性來說，大部分都已結(jié)婚生仔，并有一定的事業(yè)?？墒窃谶@些勝利的背后，都存在有胸部下垂、松軟等問題，失去女人應(yīng)有的自信。雖然愛美之心人皆有之，豐滿圓潤的胸部是每個女性夢寐以求的。到了30歲，女性都擔(dān)心隨著年紀(jì)的增長，身材也有所變化，格外是胸部，到了開始慢慢下垂，那么30歲女人如何豐胸？什么樣的豐胸方式才是適合30歲的女人。

30歲的女人如何豐胸？首先食補(bǔ)：早上吃點(diǎn)芝麻糊。因?yàn)楹木SE多，維E對豐胸有絕對的好處。這點(diǎn)是科學(xué)證實(shí)的，每頓飯后（不要吃過多飯）喝一杯全脂牛奶（要知道乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪，不要擔(dān)心會發(fā)胖，因?yàn)榕Ｄ滩皇峭砩虾鹊模滋爝\(yùn)動量大，會消耗掉的，不過晚飯最好在6點(diǎn)前吃然后喝全脂牛奶，因?yàn)橥盹堖^晚吃，那牛奶不會消耗掉。易發(fā)胖，再睡覺前一定要記著喝脫脂牛奶加一個雞蛋再加維生素E片每頓飯菜比例要1：1，多吃水果（特別是香蕉，少吃獼猴桃），這樣下來只要半個月，你就會發(fā)現(xiàn)自己有迷人的變化！

不過，要有足夠的女性荷爾蒙分泌，便要多吃含維他命B及維他命E的食物才可。維他命B群體是體內(nèi)新陳代高血壓骸合成激素的重要營養(yǎng)素，而維他命E可促使激素分泌的卵巢正常生長，因此應(yīng)多吃含維他命B群之食物如：肉類、內(nèi)臟、牛奶、豆類等及高維他命E的食物如：牛油果、芝麻、蘆筍、杏仁、花生及芒果等。至于坊間流傳的豐胸食物如木瓜燉排骨、豬腳燉花生等亦沒有科學(xué)研究證實(shí)有效；不過，這些食物至少可提供不少的脂肪及蛋白質(zhì)，作為胸部發(fā)育的原料。

30歲的女人如何豐胸？保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：

1、直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2、側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

成效：每個動作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。

1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

支招

教你如何選擇豐胸手術(shù)

如今，一般豐胸手術(shù)包括自體脂肪豐胸和假體豐胸兩種。

自體脂肪豐胸是在局部脂肪堆積的部位（腰腹部等）提取脂肪，經(jīng)過特殊活化處理成純凈脂肪顆粒，通過微型管針均勻注入隆乳區(qū)使之成活。此手術(shù)較適合那些腰腹或者下半身脂肪較多的女性。

假體豐胸則是通過微小的手術(shù)切口將假體植入已經(jīng)剝離好的腔隙，來塑造圓潤挺拔、自然真實(shí)的豐滿乳房。假體豐胸手術(shù)能夠長久保持胸部形態(tài)，并且手感真實(shí)、自然。其中可選擇的假體也比較多，例如妙桃琴面、曼托、麥格等假體都是比較受歡迎的。

如果愛美的女性想要進(jìn)行豐胸手術(shù)的話，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，要讓有豐富經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生操作，才能確保其效果。