夏天了，粗腿美眉又在煩惱怎么“削減”肉肉了。那么該用什么樣的方法才能瘦呢？讓小編在這初夏之際給你一個穿褲有肉，短裙顯瘦的完美夏天減腿攻略吧。

兩個運(yùn)動快速瘦腿

一、舒緩粗壯凸出的小腿

1、仍然是像之前一樣，仰面躺著，一條腿彎曲，小腿貼著大腿和臀部的旁側(cè)，另一條腿伸直。

2、接著1的動作，伸直的那條腿膝蓋彎曲，立起膝蓋。讓身體自然地向著抬起那條腿的一側(cè)傾斜。讓身體順應(yīng)動作的運(yùn)動順序。

注意，如果在這時候，身體有舒緩放松的感覺，就稍微保持一會兒這個動作，去感受一下肌肉的拉伸。

3、接著2的動作，用雙手把立起的膝蓋稍微向身體的方向拉近。以適當(dāng)?shù)牧Χ热プ鰟幼?，拉伸整個大腿表側(cè)的肌肉。

二、舒緩大腿表側(cè)，適合腿部肌肉僵硬的你

1、坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體后方。

2、接著1的動作，一條腿向著臀部的一側(cè)彎曲，緊貼在大腿和臀部一側(cè)。另一條腿保持伸直狀態(tài)。

3、彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面，挺直腰背，向著伸直的那條腿的方向轉(zhuǎn)動腰部。用手，有意識地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。

腿部吸脂減肥

1、超聲腿部吸脂塑形

利用超聲波的能量選擇性地破壞脂肪細(xì)胞，再通過負(fù)壓吸除脂肪組織，分為體內(nèi)超聲和體外超聲兩種，是目前被視為比較安全腿部吸脂塑形的方法。

2、電子腿部吸脂塑形

利用一定強(qiáng)度高頻電場產(chǎn)生的熱效應(yīng)使脂肪組織受熱，引起脂肪細(xì)胞破裂，利于吸除。

3、共振腿部吸脂塑形

利用共振原理，在電腦模糊程序控制下的吸管產(chǎn)生與脂肪細(xì)胞固有頻率相同的機(jī)械性共振波，選擇性破壞脂肪細(xì)胞，便于吸除，而且可以有效保護(hù)神經(jīng)和血管。