想擁有一頭健康濃密的頭發(fā)，首先，平時(shí)要注意保證足夠的睡眠，作息要規(guī)律。失眠、精神過(guò)度緊張都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，不少患者在發(fā)病前常有精神創(chuàng)傷、焦慮、緊張的病史，所以要保持心情舒暢和放松。

其次，飲食宜高蛋白質(zhì)、維生素食物；忌高脂肪、高糖食物；避免刺激的食物，如酒、辛辣食物；多食用首烏、黑豆、木耳（可在湯水中添加飲用）、芝麻、核桃（可做零食或甜食）龍眼肉、牛奶、烏雞（對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良引起的脫發(fā)尤為適合）。

另外，預(yù)防脫發(fā)的辦法還有可以選用溫和的洗發(fā)水，避免選用堿性強(qiáng)的洗發(fā)水洗頭；洗頭后可用風(fēng)筒吹干頭發(fā)，但如溫度過(guò)高，就會(huì)破壞頭發(fā)里的蛋白質(zhì)，令頭發(fā)過(guò)于干燥，更易折斷。