現(xiàn)在人們的生活水平得到了大幅度的提高，但隨之而來的健康問題卻是越來越多，其中，脫發(fā)就是一種很嚴(yán)重的健康問題。如今，脫發(fā)不再是中老年人的專利，越來越多的年輕人也備受脫發(fā)這個問題所困擾。那么，這究竟是身體哪里出了問題呢？你是否想過脫發(fā)與缺鐵有關(guān)？

鐵的作用微妙而重要

鐵元素如同氧氣般，我們看不見摸不著，卻為我們身體發(fā)揮著強(qiáng)大的作用。當(dāng)你的身體感應(yīng)到鐵的不足時，身體會優(yōu)先供應(yīng)那些要害器官和組織，而不是你的頭發(fā)。這種棄車保帥的生理行為則直接導(dǎo)致脫發(fā)，甚至每天掉落100根以上。

含鐵多的食物

鐵的需求因人而異，不同的人不同階段，需要不同量的需求。當(dāng)身體缺鐵時，我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)鐵呢？究竟哪些食物中含有鐵呢？

動物性食物：豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。

植物性食物：以大豆的含量為最高。

蔬菜水果：菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。

補(bǔ)鐵注意事項

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的分泌有關(guān)，發(fā)質(zhì)不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，比如體力和精神過度疲勞，長期過度食用純糖類和脂肪類食物等，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

溫馨提示：鐵的攝取是非常重要的，不要等到出現(xiàn)缺鐵癥狀才補(bǔ)鐵，平時要注意多攝取含鐵類食物。但是鐵的攝取不是越多越好。特別是上年紀(jì)的人，超量的話會破壞你的內(nèi)臟器官，提高糖尿病、心臟病以及癌癥的風(fēng)險。所以鐵的攝取不可過量，只要達(dá)到你的日攝取量就好了。