在很多家庭生小孩是一件很開心的事情，但對于許多準(zhǔn)媽媽們來說，卻很苦惱，因為不僅要面對肚子里的壓力還要面對妊娠紋，妊娠紋不僅對準(zhǔn)媽媽們?nèi)怏w上的困擾，更重要的是精神上的折磨。那么到底怎樣有效的預(yù)防妊娠紋呢？

妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細(xì)，腹壁皮膚會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。和妊娠紋一樣的還有肥胖紋、運動裂紋、生長紋等。

1、在懷孕期間合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保持正常的體重增加。營養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營養(yǎng)就可以，營養(yǎng)過多會導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。懷孕期間的體重控制在如下范圍，就會有效防止和減輕妊娠紋：

在懷孕第4個月起，體重可增加4-5公斤；

在懷孕第7個月起，體重可增加約5公斤；

每周體重約增加0.35公斤，最多不超過0.5公斤；

整個孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤。

2、使用專業(yè)預(yù)防妊娠紋精華霜。從懷孕初期，每天早晚取適量抗妊娠紋乳液涂于腹部、髖部、大腿根部和乳房部位，并用手做圓形按摩，使霜完全被皮膚吸收，增加皮膚表層和真皮層的彈性，讓容易產(chǎn)生妊娠紋的皮膚較為舒展，可減少妊娠紋的出現(xiàn)。

1、增強皮膚的適應(yīng)能力，從打算要寶寶的那一天起，就應(yīng)堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動。堅持用冷水擦浴來增強皮膚的彈性，使皮膚在承受壓力時不易斷裂。

2、在懷孕期間合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保持正常的體重增加。如果孕婦營養(yǎng)攝入過多，會導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快，個頭太大，加重妊娠紋。

3、平時多吃水果和蔬菜，多補充維生素。補充骨膠原，增強皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復(fù)速度加快。

4、選用專業(yè)預(yù)防妊娠紋產(chǎn)品進行防護，減少皮膚的張力，增加皮膚表層和真皮層的彈性，讓容易產(chǎn)生妊娠紋的皮膚較為舒展，可減少妊娠紋的出現(xiàn)。

5、放松壓力，保持輕松愉快的心情。妊娠紋是孕婦正常的生理變化，年輕媽媽不要有過大的壓力。