懷孕期間女性長(zhǎng)斑是一種常見的現(xiàn)象，除了腹部容易長(zhǎng)妊娠紋外，臉上有的還會(huì)有明顯的妊娠斑，而這些妊娠斑對(duì)于女性臉部形象影響很大，所以妊娠期女性要盡量的做好預(yù)防工作。那么孕婦要如何來(lái)防妊娠斑呢？

1、保持充足睡眠，保持良好的心情。

2、在懷孕期間避免攝取過(guò)多的甜食及油炸物，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)、彈性；

3、控制體重的增長(zhǎng)，每月的增長(zhǎng)幅度不超過(guò)2公斤，防止因腹部或大腿等部位增長(zhǎng)過(guò)快引起肌纖維的斷裂。

4、適當(dāng)輕柔的按摩，既能防止皮膚組織撕裂，保持皮膚彈性又會(huì)讓肌膚健康麗。都絲般柔滑。

5、使用某些精油也會(huì)起到意想不到的效果。使用前，一定要咨詢自己的產(chǎn)科醫(yī)生。

6、日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出應(yīng)戴遮陽(yáng)帽，避免陽(yáng)光直射面部。

7、注意早晚清潔皮膚。

8、研究表明，許多天然成分，如維生素c、維生素e等，能濕潤(rùn)妊娠期的肌膚，刺激活性細(xì)胞，有效增強(qiáng)和重建彈性纖 維，恢復(fù)和加強(qiáng)原有皮膚的彈性，預(yù)防和淡化妊娠紋，減輕妊娠紋處瘙癢感，消除色素沉積。富含維生素c、維生素e的食物有菜花、苦瓜、油菜、卷心菜、西紅柿、鮮棗、山 楂等。

9、多吃一些富含膠原蛋白如：豬蹄、肉皮、雞爪、雞翅、魚皮等食品，給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，以恢復(fù)皮膚的彈性。