可能聽過這樣一種說法，飲食會影響形象。但是，并沒有那么簡單。專家們還是一直在尋找有利證據(jù)，能夠證實飲食和丘疹的關(guān)聯(lián)性。但是有件事情是明確的：“營養(yǎng)不良讓青春痘更容易爆發(fā)。以下介紹幾種影響皮膚的食物。

甜食和碳水化合物

從家長還是青春痘少年的時候，巧克力就一直被認為是罪魁禍?zhǔn)?。但是近期研究表明，其實是巧克力的糖分，而不是可可，?dǎo)致了那些青春痘。

一份富含糖分和簡單碳水化合物的餐點，可能更會導(dǎo)致痤瘡問題。這類的食物包括如下內(nèi)容：

1、精加工食品，如薯片，餅干，點心；

2、淀粉，如白面包，披薩，馬鈴薯；

3、糖份飲料，如蘇打水。

這些食物都會讓血糖上升。身體會分泌更多的胰島素，而胰島素反過來促進皮膚油脂的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致毛囊堵塞。

油膩食品

皮膚本身不會產(chǎn)生很多的油脂，主要還是因為自己攝取了較多油膩食品，如披薩，漢堡，油炸食品，及土豆片。但是，在四處油煙的環(huán)境工作，蒸漢堡包和炸土豆的快消品地，也可能導(dǎo)致痤瘡問題。

空氣中的油脂顆粒會附著在皮膚，從而堵塞毛囊沒必要放棄工作，但是在輪班后要盡快清潔皮膚，而且最好是選用一些輕柔的，無酒精成分的清潔劑?？梢栽儐柤彝メt(yī)生或者皮膚學(xué)家的產(chǎn)品建議。

奶制品

有些研究發(fā)現(xiàn)，奶制品，特別是牛奶，也會導(dǎo)致痤瘡。盡管對奶制品和痤瘡的聯(lián)系，目前還沒有確切的證據(jù)。善需要更多的研究證明，但該產(chǎn)生因素，很可能是牛奶里邊含有導(dǎo)致痤瘡的激素，唯一的方法是，如果發(fā)現(xiàn)牛奶會造成皮膚問題的話，那么至少一個月內(nèi)食用無奶產(chǎn)品，同時，觀察前后差異性。

當(dāng)然，身體需要鈣質(zhì)強健骨骼。如果減少了牛奶或者奶制品的話，還是要確保每天有1，300毫克鈣質(zhì)的攝取量?？梢酝ㄟ^其他的鈣質(zhì)食品補充，如橙汁，麥片，面包，豆奶，豆腐，杏仁，菠菜，西蘭花等。

水果和蔬菜

這里不是指菠菜，或者其它水果、蔬菜，會引起痤瘡。實際上，多使用這些食物可以幫助你皮膚健康生長。多品種的健康飲食應(yīng)該是由未加工食品和對皮膚健康有益的純天然食品組成，多使用富含維生素A的食品（如甜瓜，蘿卜，甜土豆），都會帶來好氣色，所有食物都要清洗干凈。