首先來(lái)看看夜間磨牙及習(xí)慣性咬牙的害處：

1、給關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)的顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病。

2、牙齒的某個(gè)部分發(fā)生裂痕，使得牙齒突然斷裂。

3、局部強(qiáng)壓造成的知覺(jué)過(guò)敏。

4、支撐牙齒的組織發(fā)生了炎癥，向牙周炎發(fā)展。

5、上下牙齒交錯(cuò)缺失，牙齒咬合紊亂。

6、牙齒咬合不好，使得法令紋更明顯。

7、咀嚼肌肉的不平衡使得看上去下巴變寬。

8、由于臉部周圍肌肉緊張，引發(fā)肩周炎、頭痛、眼睛痛等。

法令紋、寬下巴固然可怕，牙齒要是突然斷裂的話可是不能恢復(fù)的。另外這也會(huì)造成肩周炎、頭痛、眼睛疼痛，危害很大。女性比較多的磨牙以及無(wú)意識(shí)中咬牙的原因，到底是哪個(gè)呢？

雖然牙齒咬合不好、為了保持平衡而這樣的情況很多，但是近來(lái)比較引人注目的是由于壓力和緊張的情緒。由于工作壓力大、家務(wù)操勞過(guò)度等等不能很好地解壓的女性很多。為了保持健康與美麗，好好地應(yīng)付處理好壓力是關(guān)鍵。

要是睡覺(jué)時(shí)無(wú)意識(shí)地磨牙、咬緊牙關(guān)的話，有必要佩戴一種稱之為夜間保安的專用護(hù)齒工具。夜間磨牙的話，最好能去看看牙醫(yī)。

那么，白天無(wú)意識(shí)地習(xí)慣性咬牙，又該怎么辦才好呢？使用智能手機(jī)時(shí)、工作中、駕駛中、考慮什么事情的時(shí)候咬牙的壞習(xí)慣，跟不自覺(jué)抖腿是一個(gè)道理，除了自己去注意、意識(shí)到這一點(diǎn)改正沒(méi)有別的辦法。一天中，上下牙齒接觸的時(shí)間大約是15—20分鐘。即使嘴唇緊閉，上下的牙齒一般也是沒(méi)接觸著的。

因?yàn)橐а赖葎?dòng)作是無(wú)意識(shí)中進(jìn)行的，自己要是意識(shí)到這一點(diǎn)、馬上注意到的話，上下牙齒就不會(huì)再緊貼在一起了。嘴巴閉著的時(shí)候，上下牙齒也不該是緊緊貼著的狀態(tài)。大家的上下牙齒，現(xiàn)在緊貼在一起嗎？馬上意識(shí)到這一點(diǎn)，就能避免一些可怕的問(wèn)題了。