怎樣讓女人胸部變大變挺？

1、拿捏按摩

按摩第一步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。

按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈。畫的時(shí)候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時(shí)針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。

按摩第三步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。

2、做瑜伽

做瑜伽不僅僅能鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)經(jīng)脈氣，血和淋巴液的循環(huán)，加強(qiáng)胸部皮膚的彈性，讓胸部更加集中堅(jiān)挺，健康美麗。同時(shí)還能修身養(yǎng)性，幫助減肥，幫助塑身。

第一步：雙腿直立站穩(wěn)，身體不要彎曲，兩手掌心相對(duì)，往后做抬臂動(dòng)作。

第二步：抬頭挺胸，雙手向后伸，要將肩膀完全舒展開。

第三步：雙手在身后相扣，肩胛骨內(nèi)收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。

第四步：盡量將雙手向后向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。

3、推摩

第一步：將雙手分別四指并攏與大拇指分開。將四指貼于乳頭上，向四同呈放射狀按摩1分鐘以上。需要注意的是，在按摩豐胸時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，絕不可用力過重，以免傷害肌膚。

第二步：將左手掌貼于右鎖骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方。重復(fù)此豐胸動(dòng)作3次后，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。

第三步：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復(fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房?jī)?nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。