隨著年齡的增長(zhǎng)，原本挺拔的胸部開(kāi)始慢慢松弛下垂，如何修復(fù)乳房下垂，讓乳房變得像以前那樣美麗？

1、堅(jiān)持穿胸罩

產(chǎn)后胸部下垂就要從哺乳期開(kāi)始戴胸罩，如果不戴胸罩的話，則只會(huì)讓胸部自由發(fā)展，越來(lái)越下垂，尤其是在走路等胸部震蕩厲害的時(shí)候，下垂的情況就會(huì)更明顯。

佩戴上胸罩可以對(duì)乳房有支撐調(diào)整的作用，并且還能促進(jìn)血液循環(huán)及乳汁分泌，還能增強(qiáng)乳房的抗病能力，保護(hù)乳房不受摩擦傷害。

另外在佩戴胸罩的時(shí)候一定要選擇大小合適自己的并有鋼托的款式，要按照正確的穿戴胸罩的方法來(lái)穿，這樣會(huì)讓胸部看上去更加豐滿(mǎn)。

2、不節(jié)食減肥

有些新媽媽因?yàn)橄肟煨┦菹聛?lái)，所以會(huì)選擇節(jié)食減肥方法，但是用節(jié)食方法的后果則是會(huì)使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產(chǎn)后媽媽需要一年左右的時(shí)間來(lái)恢復(fù)身材，所以不要急于用節(jié)食的方法來(lái)減肥，可采取其他健康的方法。

3、進(jìn)行乳房按摩

在每天晚上臨睡前對(duì)胸部進(jìn)行按摩。用一只手的食指、中指及無(wú)名指并攏并放在乳房上，以乳頭為中心點(diǎn)，以順時(shí)針的方向和畫(huà)圈的方式從乳房的外側(cè)向內(nèi)側(cè)進(jìn)行按摩，兩側(cè)的乳房各進(jìn)行10次，可以起到促進(jìn)胸部血液循環(huán)、增強(qiáng)乳房的營(yíng)養(yǎng)吸收作用。

4、哺乳期正確喂奶

在哺乳期間新媽媽?xiě)?yīng)該采取正確的哺乳方式，兩側(cè)乳房交替進(jìn)行喂奶，如果寶寶將一側(cè)乳房中的奶水吃光，那么就要用吸奶器把另一側(cè)乳房里的奶吸空，這樣就可以保持兩側(cè)乳房的大小一樣，另外在喂奶的時(shí)候盡量不要讓寶寶牽拉乳頭，并且還要避免發(fā)生乳腺炎。

5、多吃瘦肉和雞蛋

雌激素分泌增加后乳房的形態(tài)就會(huì)更好，b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調(diào)節(jié)雌激素的主要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、花生、葡萄、芝麻等。

6、豐胸操

運(yùn)動(dòng)是最健康有效的美胸方法，所以新媽媽們不妨在產(chǎn)后經(jīng)常進(jìn)行健胸操來(lái)鍛煉胸部肌肉，這樣可以使胸部看上出更加豐滿(mǎn)堅(jiān)挺，只是進(jìn)行豐胸操需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間，需要有很大的耐力。

7、沐浴豐胸

在每天沐浴時(shí)用蓮蓬頭沖擊乳房，建議用冷熱水交替進(jìn)行，這樣可以有效刺激胸部皮膚，從而可促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。